Edhe pse ushtrimet me pesha zakonisht konsiderohen që janë për meshkuj, derisa femrat zakonisht më shumë bazohen në veglat për kardio-stërvitje dhe në grupet e tjera më të vogla muskulore, njëherë e përgjithmonë duhet të kuptojnë që kjo është praktikë e gabuar dhe është kuptim krejtësisht i gabuar.
Merita Humolli
IFA Personal Trainer
045 27 57 57
Fitness Gym Prishtina
Nëse tashmë flasim për përparësitë të cilat femrat mund t’i kenë nga ushtrime me pesha, atëherë do të duhej të dinë që ushtrimet me ngarkesa: më me sukses shkrijnë shtresat dhjamore dhe bëjnë tendosjen e muskujve.
▪ Ndihmojnë në luftën kundër trashjes
▪ Shtojnë forcën
▪ Forcojnë eshtrat
▪ Ulin rrezikun nga diabeti
▪ Ruajnë shëndetin e zemrës
▪ Ndihmojnë në luftën kundër artritit dhe dhembjeve të shpinës
▪ Rrisin aftësitë atletike
▪ Kanë veprim efikas, pa marrë parasysh moshën
▪ Përmirësojnë shëndetin mendor
Për shkak të të gjitha këtyre, herën tjetër kur të shkoni në palestër, shfrytëzoni të gjitha ato përparësi të shumta të cilat natyrisht mund t’i merrni nga çdo ushtrim!
E gjithë kjo, arrihet ekskluzivisht me programe të planifikuara drejt, me ushqim adekuat, ushtrime të rregullta, me instruktor profesionist, dhe, para së gjithash, me angazhim vetjak.
Nëse kihet kujdes që niveli i aktivitetit përputhet me rezultatet nuk do të vijë deri te reduktimi i pavetëdijshëm i aktivitetit fizik. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
Nëse shikon zjarr në ëndërr, është mirë ta marrësh seriozisht
Dy ushtrime me ndihmën e të cilave këmbët tuaja do të bëhen më të holla dhe më të gjata (Video)
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje