Të gjithë keni dëgjuar për vitaminat A, B, C, D, E, por a keni dëgjuar për vitaminën K?
Vitamina K ndoshta është vitamina më së paku e njohur, por gjithsesi se ka rol të rëndësishëm në shëndetin e njeriut.
Fillimisht, vitamina K ka dy forma natyrale: K1 dhe K2. Vitamina K1 përfitohet nga perimet e gjelbra, përderisa vitaminën K2 mund ta gjeni në ushqimet e fermentuara.
Vitamina K i sintetizon proteinat të cilat janë esenciale për ndaljen e gjakderdhjes, ndërsa mungesa e kësaj proteine mund të shkaktojë gjakderdhjen e tepërt apo gërvishtjet.
Kjo vitaminë gjithashtu bashkëpunon edhe me vitaminën D për të dërguar kalciumin te eshtrat dhe për t’i forcuar eshtrat. Nivelet e vogla të vitaminës K mund të shpijnë në një rrezik më të madh të frakturës.
Këtë vitaminë mund ta gjeni në spinaq, qepë, brokoli, sallatë, spec të djegës, vaj ulliri, etj. /Telegrafi/
Nga GRUDA
Nga STEP Sport Center
Nga Acibadem Sistina Hospital
Nga Telegrafi Jobs
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Ka gjithnjë e më shumë prova se ndotja e ajrit është e lidhur me këtë çrregullim të lëkurës
Qasja e fizioterapisë ndaj problemeve urogjenitale te femrat dhe meshkujt
Një test i pështymës zbulon kancerin e prostatës në 15 minuta: Një metodë e re që është dy herë më efektive
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Nëse ndeshja me Rumaninë nuk sjell tri pikë: Rivalët e mundshëm të Kosovës për play-off, mes tyre edhe Shqipëria
Faktet më të çuditshme që mund të mos i dini për Elon Musk
Pas vendimit të Bidenit për ta lejuar Ukrainën t’i përdorë armët amerikane në Rusi, reagon Zelensky
“Më mirë të më shajnë nënën, sesa të këndojnë “Serbi, Serbi”” - Llullaku shpjegon për mediat rumune se pse lojtarët e Kosovës vendosën të largohen
“Do thyejmë të gjitha rekordet”, Ronaldo thotë se mysafiri i tij i radhës në YouTube është më i famshëm se ai
“E dimë si ke shkuar në finale” - përplasje në mes të Edona James dhe Santianës live gjatë emisionit