Si e filloni mëngjesin tuaj? Nëse sapo hapni sytë jeni në Instagram, duke parë si po e fillojnë të tjerët mëngjesin, ky mund të jetë një fillim negativ i ditës
Chelsea Elena Touroni, psikologe, thotë:
“Nëse keni një mëngjes të nxituar, nivelet e stresit tuaj ka të ngjarë të rriten në kohën kur filloni të punoni. Kjo ka të ngjarë të ndikojë në nivelet e përqendrimit, produktivitetin dhe cilësinë e punës.”
Për këto arsye, një rutinë mëngjesi duhet me patjetër për ta filluar ditën si duhet, shkruan Who What Wear.
Fillojeni me këto hapa të thjeshtë:
1 – Bëni një listë
Çdo mbrëmje përgatisni një listë me gjërat që keni për të bërë ditën tjetër. Kjo do t’ju ndihmojë të ndiheni në kontroll dhe të organizuar.
Në mbrëmje, sugjerohet të përgatisni edhe çfarë do vishni për ditën tjetër.
2 – Merreni ngadalë
Kur të zgjoheni, mos mendoni vetëm për listën e gjatë me detyra që përgatitët në mbrëmje, por merrni pak kohë për të menduar pikërisht atë gjë që e bëni me më shumë qejf gjatë ditës. Kjo do t’ju bëjë të ngriheni nga krevati me më shumë dëshirë. Ndjeni energjinë dhe optimizmin që sjell kjo.
Përpiquni të zgjoheni më herët se zakonisht. Askujt s’i bën mirë ndjenja e nxitimit dhe urgjencës në mëngjes.
3 – Jepini prioritet kujdesit ndaj lëkurës
Niseni ditën duke i dhënë kohën që i duhet kujdesit ndaj lëkurës. Mendojeni këtë si një proces të vogël “meditimi”, një kohë vetëm me ju dhe veten tuaj.
4 – Hani mirë
Edhe nëse s’jeni person mëngjesi, kuptoni se të ushqyerit ndikon në humorin dhe qartësinë mendore. Mendojeni mëngjesin si një “ushqim për trurin” dhe përpiquni të konsumoni diçka me proteina.
5 – Lëvizni
Nëse zgjoheni dhe këmbëngulni të qëndroni në shtrat për 30 minuta apo më shumë, provoni të bëni të kundërtën e saj.
Bëni disa frymëmarrje të thella dhe pak “stretch” për ta filluar ditën mirë, citon Anabel.
Më pas, dilni nga shtëpia. Bëni një ecje të shkurtër, ose një vrap të lehtë. 10 minuta janë mëse të mjaftueshme. Këtë proces sigurohuni ta shoqëroni me muzikën më të mirë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Kampionia e botës Getta Beqa ngrit alarmin rreth imitimit të Mishit të Freskët të Perutninës, kërkon kujdes nga konsumatorët
U zgjodh gruaja më e bukur në botë, për një detaj hyri në histori
Ngjyrat ideale të flokëve gjatë sezonit dimëror për brunet
Disa ide se si të visheni bukur gjatë stinës së vjeshtës
Stiloni flokët në këtë mënyrë për t'u dukur elegante gjatë vjeshtës dhe dimrit
Tre veprime të meshkujve që e duan dhe respektojnë vërtet partneren e tyre
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje