Keni problem me vëmendjen dhe përqendrimin? Neurologët këshillojnë t’i bëni këto gjëra

Janë këshilla shumë të dobishme për kryerjen e obligimeve të zyrës, të fakultetit dhe të shkollës
Humbja e vëmendjes ndodh dhe nuk është asgjë për t’u shqetësuar.
Devijimi i vazhdueshëm i vëmendjes mund të krijojë edhe një lloj rezistence ndaj ndonjë pune apo studimi, që do ta vështirësojë gjithnjë e më shumë kryerjen e saj me kalimin e kohës.
Dr. Amishi Jha, neurologe dhe autore e sajtit “Peka Mind” ka theksuar edhe disa këshilla praktike, me ndihmën e të cilave më lehtë do të jeni të përqendruar, transmeton Telegrafi.

1. Teknika e “llambës me bateri”
Dr. Amishi thotë se vëmendja jonë funksionon ngjashëm me llambën me bateri – atë mund ta drejtoni në një vend të caktuar dhe të vëzhgoni.
Si metodë e ushtrimit të kësaj teknike, provoni të përqendrojeni p.sh. te gjoksi juaj. Vështroni si ngrihet derisa merrni frymë, dhe çdo herë kur vëreni që mendimet tuaja janë shpërqendruar, kthejeni shikimin sërish te gjoksi juaj.
2. Kushtojini vëmendje përqendrimit
Kjo në thelb bo të thotë që i injoroni të gjitha pengesat. Për shembull, çdo herë kur dëshironi të merrni në dorë telefonin gjatë punës, kujtohuni se çfarë duhet të jetë preokupimi juaj momental , dhe përqendrohuni përsëri në këtë.
Mbani vazhdimisht parasysh qëllimin e asaj që po bëni aktualisht.
3. Shmangni shumë detyra
Nëse bëni disa gjëra në të njëjtën kohë, nuk do të bëni asnjë prej tyre siç duhet.
Dr. Amishi thotë se multitasking nuk ekziston në të vërtetë, sepse ne bëjmë një gjë në çdo moment dhe neglizhojmë tjetrën. Është e mundur, në raste ekstreme, të bëhen dy punë në të njëjtën kohë, dhe vetëm nëse njëra bëhet automatikisht, pa menduar, si të ecësh dhe të flasësh.
4. Lëreni mendjen të endet
Kjo mund të duket kundërproduktive, por lëreni mendjen tuaj të endet për disa minuta.
Nëse bëni një pushim nga puna ku thjesht shikoni nga dritarja, duke mos menduar për asgjë konkrete, mund të jetë e dobishme për ju.
Në këtë mënyrë, mendja juaj pushon dhe është e gatshme të thithë informacione të reja. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123

Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!

Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!

A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?

Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!

Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat

Ndodhet akoma në Big Brother - publikohet data e koncertit të parë të Gjestit

Zbulohen prapaskena befasuese: Me vetëm një telefonatë, Perez ndikoi që dy lojtarë të Barcelonës ta kalojnë regjistrimin

Ishte apo jo prekje e dyfishtë nga Alvarez? TNT Sports publikon pamje të reja për t'u dhënë fund debateve

Diego Simeone i la të gjithë pa fjalë për pyetjen që bëri në konferencë për media

Ulet pranë Gjestit, Xheneta: Dikush m’i ka puthur këta gishta të këmbës

Republika Serbe miraton një draft të kushtetutës së re - shtet brenda shtetit të Bosnje dhe Hercegovinës