Kemi numrin e saktë se sa stërvitje të muskujve duhet t’i bëni për bark të përsosur
Ushtrimet e muskujve të barkut janë më të popullarizuarat, ndërkaq ekzekutimi specifik i stërvitjeve është ai që ky ushtrim, pa marrë parasysh sa shpesh e keni ekzekutuar, kurrë nuk bëhet i lehtë
Pra, mu për këtë dëshirojmë të shmangim ekzekutimin e numrit shumë të madh të ushtrimeve të muskujve të stomakut, prandaj është mirë të dini sa vërtet ushtrime duhet t’i bëni në ditë për të arritur rezultatet e pritura.
Përgjigjja është 30 ushtrime dhe kësaj duhet t’i shtoni edhe ngritjen e këmbëve, ushtrimet plank dhe ushtrimet e tjera për forcimin e abdomenit.
Kujdes edhe me ushqimin, sepse nëse nuk ushqeheni shëndetshëm, asnjë ushtrim nuk do të ketë efekt afatgjatë, transmeton Telegrafi.
Nëse do t’u përmbaheni këtyre rekomandimeve, muskujt e definuar qartë të stomakut do t’i shihni pas disa javësh, mirëpo ne ju këshillojmë që ekzekutimi i ushtrimit të jetë i përditshëm apo së paku të bëhet shprehi e rregullt.
Është mirë të rikujtojmë që me rastin e ushtrimit të muskujve të stomakut është shumë me rëndësi të mbështetni kokën dhe qafën.
Këtë e bëjmë ashtu që i kryqëzojnë gishtat në qafë, me ç’rast mbështesin kokën dhe kështu mbrojmë qafën nga shtrirja. Mirëpo, duart kurrë nuk bën të na shërbejnë për të shtyrë kokën përpara, në mënyrë që të ngremë më lehtë trupin.
Gjithashtu ushtrimet e muskujve të barkut gjithmonë duhet bërë me gjunjë të lakuar dhe pa ngritje të shputave nga dyshemeja.
Shputat mund t’jua mbajë personi tjetër apo mund t’i përforconi ashtu që t’i vini nën divan. /Telegrafi/
Nëse do t’u përmbaheni këtyre rekomandimeve, muskujt e definuar qartë të stomakut do t’i shihni pas disa javësh, mirëpo ne ju këshillojmë që ekzekutimi i ushtrimit të jetë i përditshëm apo së paku të bëhet shprehi e rregullt.
Është mirë të rikujtojmë që me rastin e ushtrimit të muskujve të stomakut është shumë me rëndësi të mbështetni kokën dhe qafën.
Këtë e bëjmë ashtu që i kryqëzojnë gishtat në qafë, me ç’rast mbështesin kokën dhe kështu mbrojmë qafën nga shtrirja. Mirëpo, duart kurrë nuk bën të na shërbejnë për të shtyrë kokën përpara, në mënyrë që të ngremë më lehtë trupin.
Gjithashtu ushtrimet e muskujve të barkut gjithmonë duhet bërë me gjunjë të lakuar dhe pa ngritje të shputave nga dyshemeja.
Shputat mund t’jua mbajë personi tjetër apo mund t’i përforconi ashtu që t’i vini nën divan. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëParandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Shenjat e horoskopit që nuk kujdesen për mendimet e të tjerëve
Tetë shenja që tregojnë se mund të jeni simbioseksualë
Partnerët më besnikë janë të lindur në tre shenja të zodiakut
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Shfaqen pamjet e para të sulmeve me raketa britanike në Rusi
Shpërthen TikTok-u, Sara Kolami ia konfirmon Drilonit pëlqimin për të
Pyetet për rezervat shtetërore, ministrja Hajdari i thotë gazetarit "Mbylle këtë temë", Vishaj: "Kur e mbylli, vendosi unë"
"Vetëm me Kosovën jo" - kapiteni i Rumanisë nuk do më përballje me Dardanët
Franco Foda në skaner për Ligën e Kombeve: Çfarë ndryshoi, sa lojtarë luajtën, kush debutoi dhe ku gaboi te Kosova
Hoxha për debatin Peci - Pacolli: Ministrat paguhen për të dhënë llogari, përmendja e hetimit për vrasje, e papranueshme