Instruktorja e fitnesit zbulon: Sa duhet të ushtroni për të pasur shtat të hollë! (Foto, Video)
Kayla Itsines në Instagram ka zbuluar se sa saktësisht ushtron në javë dhe përse mendon që femrat nuk do të duhej të ushtronin çdo ditë.
Nëse keni menduar që kjo vajzë ushtron çdo ditë për t’u dukur kaq bukur, përgjigjja është jo! – transmeton Telegrafi.
Kayla Itsines ka zbuluar sa ushtron saktësisht në javë dhe përse mendon që femrat nuk do të duhej të ushtronin çdo ditë.
“Shpesh më pyesin sa herë në javë ushtroj dhe sa orë, e po ja përgjigjja: ushtroj 28 minuta, 3–4 herë në javë. Kam mësuar trupin tim me këtë sistem ushtrimi. Kështu ushtroj që nga mosha ime 19-vjeçare, ndërkaq tani jam 25 vjeçe.
Në përgjithësi qëndroj një orë në palestër, sepse ngrohem dhe në fund shtrihem dhe ftohem.
Nuk i bëj 28 minuta ushtrime dhe menjëherë të ik. Para çdo ushtrimi me shpejtësi shtrihem dhe eci shpejt 5 minuta. Dhe vetëm atëherë fillojnë 28 minutat e mi të ushtrimit.
Pastaj shtrihemi deri në një orë.
Shpresoj që këto informacione t’i shfrytëzojnë vajzat, të cilat për këtë gjithmonë më pyesin”, ka shkruar ajo. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Cinestar
Nga Etna Group
Nga Central Park
Nga Super Viva
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Metoda më e lirë për tharjen e rrobave në dimër pa pasur nevojë për nxehtësi
Sekreti i Steve Jobs për ide brilante: Çfarë është “rregulli i 2 orëve” dhe si funksionon?
Shumica e njerëzve përdorin shumë detergjent rrobash, sa ju nevojitet vërtet?
Binjakët – Horoskopi vjetor për 2025: Fillimi do të jetë sfidues, por me kalimin e kohës, rrethanat do të ndryshojnë për mirë
A mund ta nxitosh dashurinë?
Tri shenjat e zodiakut me të cilat një person i shenjës së Peshqve do të pendohej nëse do të ndahej
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Ia përmendën faktin që s'ka fëmijë, Rozana Radi qan me dënesë: Unë jam pa shtëpi vetëm për këtë, më shumë shkoj unë në spital se doktorët
Videoja e BBVA që po bëhet virale, G Bani dhe Laerti flasin greqisht me gjuhë denigruese dhe kërcënuese për Gjestin
Jashari reagon pas kritikave ndaj mbylljes së institucioneve paralele, citon Gjergj Fishtën
Situatë tejet e tensionuar mes Rozanës dhe Gertës në BBVA, G Bani hyn në mes që t'i ndajë
Kontrata e shekullit në futboll: Përveç milionave, Ronaldo po bëhet edhe bashkëpronar te Al Nassr
Afati kalimtar i janarit: Transferimet minutë pas minute, emra të mëdhenj në bisedime