Harrojeni palestrën: Ushtrimi për STOMAK TË RRAFSHËT i cili zëvendëson 1.000 ushtrime të stomakut!
Ekspertët e fitnesit kanë gjetur zgjidhjen në formë të ushtrimeve statike të cilat, siç thonë ata, zëvendësojnë madje 1.000 ushtrime të muskujve të stomakut.
Fjala është për të ashtuquajturën “dërrasë (plank), në të cilën trupi ju bëhet i rrafshët sikur dërrasa, ndërkaq e gjithë pesha bartet në shuplaka dhe në gishta të këmbëve, transmeton Telegrafi.
Trupi nuk bën të lëvizet. Rezistenca është rruga deri te stomaku i rrafshët dhe i fortë, mirëpo edhe deri te shpina e fortë pa dhembje, sepse muskujt e fortë të stomakut i ofrojnë mbështetje kurrizit.
Shpina patjetër duhet të jetë e drejtë dhe e tendosur. Tendosni edhe stomakun, mbështetuni në bërryla apo në shuplaka (varianti më i vështirë), si edhe mbështetuni në gishta të këmbëve.
Përpiquni që në vazhdimësi në këtë pozitë të qëndroni së paku 60 sekonda.
Nëse këtë ushtrim e bëni disa herë në javë, deri në 10 minuta, do të arrini rezultate më të mira se sa të keni bërë 1.000 ushtrime të stomakut. /Telegrafi/
Nga Pro Transport
Nga IP Petrol
Nga Bau Holding
Nga Central Park
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Ja çfarë ka ndodhur me ty, nëse përdor shumë Facebook dhe rrjete të tjera sociale
Mësoni vendet ku jetojnë femrat më të mira për seks (Foto)
Çdo muaj ka lulet e veta, kurse ato të muajit shkurt janë më të bukurat
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Në cilën moshë duhet të martoheni, në bazë të shenjës suaj të Zodiakut?
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Demi
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Në Spanjë e quajnë performancë mediokër referimin e Soto Grados - "ai shpiku një penallti"
Egli po e përmend vazhdimisht në BBVA, reagon Olsi Bylyku për herë të parë: Jam me gruan në shtëpi
KQZ tregon kur do të dihen rezultatet nga votat e diasporës
"Merrini izraelitët në Alaskë dhe Grenlandë", zyrtari saudit tallet me Trumpin dhe Netanyahun
Liqeni nëntokësor në Leskovik, Tare tregon çfarë bënë çekët për zbulimin e tij
Deco refuzoi rikthimin e ish-lojtarit të Barcelonës në formë huazimi