Truri ynë ka shumë struktura të njohura si amigdala që zbulon rrezikun, por shpesh ne marrim si të mirëqenë 400 milje enë gjaku që shtyjnë një litri gjak në minutë, duke bartur brenda oksigjen dhe lëndë ushqyese dhe duke bërë largimin e mbeturinave.
“Truri është organ shumë metabolik, kështu që kërkon shumë lëndë ushqyese dhe oksigjen të funksionojë siç duhet dhe këto mund të arrijnë vetëm në trurin tonë kur kemi qarkullim të mirë të gjakut”, thotë mjeku Emilie Wilson.
Kur ajo rrjedhje e gjakut është optimale, ndjehemi të mbushur me energji dhe kemi kokë të qartë; kur është e ulët, ndihemi të mjegullt dhe të apatik.
Për të rritur qarkullimin e gjakut të trurit, strategjitë specifike të jetesës janë provuar të jenë mjaft efektive:
Hani në mënyrë strategjike, veçanërisht panxhar dhe çokollatë.
Oksidi nitrik krijohet në endoteli, shtresa e hollë e qelizave që rreshtin enët e gjakut; ajo relakson muskujt e brendshëm, duke maksimizuar rrjedhën e gjakut. Veçanërisht rekomandohet panxhari – një studim raportoi se në formë lëngu, rrit nivelin e oksidit nitrik deri në 21 për qind në 45 minuta – si dhe çokollatën e errët.
Në një studim të Harvardit, të moshuarit që pinin dy gota çokollatë të nxehtë në ditë, për 30 ditë kishin përmirësim të qarkullimit të gjakut në tru dhe kujtesë më të mirë.
Lëvizni trupin
Ecja e shpejtë, vrapimi, çiklizmi, noti, gjuajtja e topit, ngritja e peshës dhe joga të gjitha ndihmojnë në përmirësimin e rrjedhës së gjakut kraniale, thotë Ignarro: “Aktiviteti fizik stimulon prodhimin e oksidit nitrik në të gjitha arteriet, përfshirë ato në tru”.
Në një studim, gratë mbi 60 vjeç që ecnin prej 30 deri në 50 minuta tre ose katër herë në javë rritën rrjedhën e vazhdueshme të gjakut kraniale deri në 15 për qind.
Luajë muzikë
Hulumtimet duke përdorur imazhe funksionale të rezonancës magnetike të botuar në ‘Scientific Reports’, zbuluan se fluksi i gjakut në tru rritet kur njerëzit dëgjojnë muzikën që ata pëlqejnë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025