Dëshironi një bel të hollë dhe një prapanicë të tendosur?
Dhjetë minuta ushtrime në shtëpi që patjetër duhet të bëni çdo ditë
Patjetër do të derdhni shumë djersë derisa të arrini rezultatet e para.
Nëse përparësi i jepni prapanicës dhe belit të hollë, do të detyroheni të derdhni shumë djersë për ta arritur qëllimin e synuar. Mirëpo, kjo nuk do të thotë që duhet menjëherë të hiqni dorë, përkundrazi.
Po ju sugjerojmë një set ushtrimesh në shtëpi në kohëzgjatje prej 10 minutave, transmeton Telegrafi.
Mund t’i bëni në cilindo vend dhe do të ishte e dëshirueshme që t’i bëni çdo ditë.
Aktivizohuni dhe filloni me ushtrimet!
Shikoni planin e ushtrimeve:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga HAJE - Kosova
Nga Albi Mall
Nga 99esim.com
Nga Islamic Relief Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Ky ndryshim i thjeshtë i flokëve do ju bëjë të shkëlqeni këtë pranverë!
Tre minuta pasi të bëni dush bëjeni këtë: Kur dëgjoni për çka është fjala, do ta bëni vazhdimisht!
Edukimi seksual për fëmijët: Përse prindërit duhet të flasin me fëmijët për seksin
Tri nuancat pranverore që duhet t'i kemi në gardërobë me patjetër këtë sezon
Tre minuta pasi të bëni dush bëjeni këtë: Kur dëgjoni për çka është fjala, do ta bëni vazhdimisht!
Megan Markle është e gjatë 171 cm dhe peshon 50 kg: për të qenë e dobët, ajo ha këtë ushqim çdo ditë!
Bëjeni këtë truk! Nëse i lyeni me këtë qerpikët, do t’ju rriten shumë shpejt (Video)
Java e 32-të e shtatzënisë: Keni hyrë në muajin e tetë, mushkëritë e bebes janë të pjekura, por kujdes nëse ju shfaqen ënjtjet
Tri xhaketa që do të mbizotërojnë trendët e pranverës
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat
Vdes njëri nga të plagosurit nga gjuajtja me armë në Prishtinë
Të shtëna me armë zjarri në Prishtinë, lëndohen dy persona
Gjesti shpërthen në kujtime të hidhura: Kam pirë substanca narkotike në moshën 12-vjeçare
“Pazar i madh”, Canaj: Abdixhiku po kërkon postin e kryeministrit dhe tetë ministri
Reagon gazetari që u përfshi aksidentalisht në bisedën konfidenciale të administratës Trump
Çfarë do të thotë për Evropën, armëpushimi në Ukrainë?