Vlerat e ngritura të shtypjes së gjakut nuk janë pengesë për marrjen me aktivitete fizike
Shtypja e lartë e gjakut mund të shfaqet pa kurrfarë simptomash dhe, derisa të zbulohet, ai tashmë bën një sërë ndryshimesh në organizëm.
Kur fillojnë dhembjet e përditshme intensive të kokës, marramendje, ndjenjë e rëndesës në gjoks dhe lodhje e shpejtë, është më se e sigurt që është hipertensioni tashmë një kohë është i pranishëm, transmeton Telegrafi.
Shumica e mjekëve menjëherë do të përshkruajnë terapinë dhe do të sugjerojnë ndryshim të stilit të jetës – marrjen me aktivitete fizike dhe regjim ushqimi me sasi të reduktuar kripe dhe me numër më të vogël kalorish.
Sugjerimi më i shpeshtë për aktivitet fizik është shëtitja; kardiologët të shumtën propozojnë nga gjysmë ore shëtitje në mëngjes dhe në mbrëmje, sipas mundësisë, në një ritëm diç më të shpejtë.
Megjithatë, shëtitja – sado që të jetë e shpejtë, shpesh nuk mjafton aktiviteti fizik për personat e sëmurë nga hipertensioni. Prandaj, disa pacientë orientohen edhe më shumë edhe për marrjen me jogë dhe pilates.
Shëtitja e shpejtë gjithsesi është e dobishme, por e dobishme është edhe ecja. Mirëpo, sugjerimi i ngrohtë është marrja me boks.
Kur pacientët bëjnë testin e rëndesës, kryesisht kanë hipertension më të butë.
Gjatë testit të gjithë kanë reaksion hipertensioni, ndërsa pesë minuta më vonë të gjithë kanë shtypje shumë më të ulët sesa para fillimit të testimit.
Pse boksi është një aktivitet i shkëlqyer rekreativ?
Kur goditni thesin, ju angazhoni muskujt e të gjithë trupit: krahët, shpinën, këmbët, stomakun dhe të gjithë ata muskuj që normalisht janë të angazhuar minimalisht gjatë ditës. Në të njëjtën kohë, relaksoheni mendërisht dhe pas 45 minutash deri në një orë, me këto ushtrime, pas stërvitjes do të jeni të gëzuar, të buzëqeshur dhe pa stres.
Prandaj, edhe nëse nuk keni probleme me hipertensionin, zgjidhni boksin si një aktivitet rekreativ të cilit do t’i kushtoni tre orë në javë. Si psikika ashtu edhe muskujt do t’ju falënderojnë për këtë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Anisa i del në krah Gjestit teksa thumbon produksionin: Duhet ta falënderojë Leon që e largoi prej një vendi ku gjërat po shihen tashmë
Gjesti fut dy produksionet në “sherr”- BBVK paralajmëruan se do të shfaqej rrëfimi i Gjestit, por më pas pendohen dhe e fshijnë
"Mos prek me dorë", tensionohet situata mes Gjestit dhe Gertit në Big Brother VIP Albania
Vrasja e Ramazan Matajt, flet babai i autorit: Djali im të marrë dënimin e merituar
Ish-fituesi i Big Brother qe inicoi idenë e Gjestit në BBVA tregon paraskenat e transferimit: Ishte i mërzitur, e gjetëm në hotel të dëshpëruar
Çfarë do të thotë kërcënimi i Donald Trump për të marrë kontrollin e Grenlandës për BE-në dhe NATO-n?