Vlerat e ngritura të shtypjes së gjakut nuk janë pengesë për marrjen me aktivitete fizike
Shtypja e lartë e gjakut mund të shfaqet pa kurrfarë simptomash dhe, derisa të zbulohet, ai tashmë bën një sërë ndryshimesh në organizëm.
Kur fillojnë dhembjet e përditshme intensive të kokës, marramendje, ndjenjë e rëndesës në gjoks dhe lodhje e shpejtë, është më se e sigurt që është hipertensioni tashmë një kohë është i pranishëm, transmeton Telegrafi.
Shumica e mjekëve menjëherë do të përshkruajnë terapinë dhe do të sugjerojnë ndryshim të stilit të jetës – marrjen me aktivitete fizike dhe regjim ushqimi me sasi të reduktuar kripe dhe me numër më të vogël kalorish.
Sugjerimi më i shpeshtë për aktivitet fizik është shëtitja; kardiologët të shumtën propozojnë nga gjysmë ore shëtitje në mëngjes dhe në mbrëmje, sipas mundësisë, në një ritëm diç më të shpejtë.
Megjithatë, shëtitja – sado që të jetë e shpejtë, shpesh nuk mjafton aktiviteti fizik për personat e sëmurë nga hipertensioni. Prandaj, disa pacientë orientohen edhe më shumë edhe për marrjen me jogë dhe pilates.
Shëtitja e shpejtë gjithsesi është e dobishme, por e dobishme është edhe ecja. Mirëpo, sugjerimi i ngrohtë është marrja me boks.
Kur pacientët bëjnë testin e rëndesës, kryesisht kanë hipertension më të butë.
Gjatë testit të gjithë kanë reaksion hipertensioni, ndërsa pesë minuta më vonë të gjithë kanë shtypje shumë më të ulët sesa para fillimit të testimit.
Pse boksi është një aktivitet i shkëlqyer rekreativ?
Kur goditni thesin, ju angazhoni muskujt e të gjithë trupit: krahët, shpinën, këmbët, stomakun dhe të gjithë ata muskuj që normalisht janë të angazhuar minimalisht gjatë ditës. Në të njëjtën kohë, relaksoheni mendërisht dhe pas 45 minutash deri në një orë, me këto ushtrime, pas stërvitjes do të jeni të gëzuar, të buzëqeshur dhe pa stres.
Prandaj, edhe nëse nuk keni probleme me hipertensionin, zgjidhni boksin si një aktivitet rekreativ të cilit do t’i kushtoni tre orë në javë. Si psikika ashtu edhe muskujt do t’ju falënderojnë për këtë. /Telegrafi/
Nga etnagroup
Nga Kosmonte Foods
Nga Bau Market
Nga GRUDA
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Sa herë që flasim apo marrim frymë, rreth 300.000 baktere hyjnë në gojë! Kur duhet t’i lani dhëmbët dhe sa shpesherë në ditë?
Katër ushqime mund të ulin kolesterolin e lartë, pohon një nutricionist
Ushqimet që kontribuojnë në shëndetin e trurit
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Nëse ndeshja me Rumaninë nuk sjell tri pikë: Rivalët e mundshëm të Kosovës për play-off, mes tyre edhe Shqipëria
Faktet më të çuditshme që mund të mos i dini për Elon Musk
Pas vendimit të Bidenit për ta lejuar Ukrainën t’i përdorë armët amerikane në Rusi, reagon Zelensky
“Më mirë të më shajnë nënën, sesa të këndojnë “Serbi, Serbi”” - Llullaku shpjegon për mediat rumune se pse lojtarët e Kosovës vendosën të largohen
“Do thyejmë të gjitha rekordet”, Ronaldo thotë se mysafiri i tij i radhës në YouTube është më i famshëm se ai
“E dimë si ke shkuar në finale” - përplasje në mes të Edona James dhe Santianës live gjatë emisionit