Me siguri tashmë shumë herë deri tani keni parë ndonjë sportist të suksesshëm, se si pas stërvitjes së mundimshme hidhet në banjë të akullt
Mirëpo, gjykuar sipas hulumtimeve të fundit, mundimet tuaja disaminutëshe gjithsesi janë shpaguar…
Përdorimi i banjave të akullit ka një traditë të gjatë. Hipokrati ishte adhuruesi i tyre, pastaj faraonët egjiptianë, madje edhe babai i teorisë së evolucionit Charles Darwin, transmeton Telegrafi.
Shkenca moderne zbulon se zhytja në ujë me akull është provuar se ul presionin e gjakut, ndihmon në lehtësimin e depresionit dhe ankthit, madje edhe në humbjen e dhjamit.
Në një studim të fundit që krahason banjot e akullit me dushe të ftohta, studiuesit arritën në përfundimin se përdorimi i banjave të akullit është shumë më i dobishëm në disa zona kyçe.
Metoda e këtillë mundëson lirim të madh të kreatinekinaze-s (CK) në krahasim me metodën e bërjes dush pas përfundimit të trajnimit me interval të lartë (HIIT).
Gjithashtu, banjat e akullta më mirë kanë zvogëluar inflamacionin dhe lodhjen e muskujve pas stërvitjes për atë shkak që kanë shkaktuar ngushtimin e venave të gjakut, prandaj veç e veç edhe dhembjet pas stërvitjes.
Përdorimi i banjave të akullta gjithashtu zvogëlon të ashtuquajturit “dëmtim sekondar të muskujve”.
Pas ushtrimeve intensive niveli i kalciumit në organizëm çrregullohet gjë që mund të çojë në dëmtime oksidative të muskujve. Dhe derisa për rritje të muskujve është mirë të keni dëmtime të vogla, dëmtimet e mëdha, gjithsesi, nuk janë aspak të mira. Koha dhe temperatura.
Hulumtuesit konstatojnë se si për rezultate më të mira është e nevojshme “të futesh” në banjë të akullt një orë pas stërvitjes dhe të qëndroni “brenda” 14 deri në 18 minuta.
Temperatura e ujit duhet të jetë midis 9 dhe 12 gradësh Celsius. Pra, nuk bëhet fjalë për temperatura brutalisht të ulëta afër zeros.
Keni mjaft kohë që pas palestrës të arrini në shtëpi, të lëshoni ujin e ftohtë në vaskë dhe në të të hidhni një apo dy qese të vogla akull.
Ata të cilët duan të jenë më të sigurt për çdo rast mund të verifikojnë temperaturën e ujit me ndihmën e termometrit.
Pastaj të hyni në vaskë, të shtrëngoni dhëmbët dhe të përballoni kohën e nevojshme të cilën e kemi theksuar më sipër.
Nëse nuk mundeni të qëndroni aq gjatë, filloni gradualisht me kohëzgjatje më të shkurtër derisa të mësoheni. /Telegrafi/
Nga etnagroup
Nga Kosmonte Foods
Nga Bau Market
Nga GRUDA
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Gjermania dhe Finlanda në alarm pasi një kabllo nënujore që lidhte dy vendet ka pasur “një ndërprerje”
Pesë fjalët e Zelenskyt për t'i shkaktuar frikë Putinit - përpara sulmeve me raketa amerikane thellë në Rusi
Arratisje spektakolare e policit në Gjirokastër, kur mori vesh se do të arrestohej
"Jemi të lumtur dhe tani presim kundërshtarin e play-offit" - Muriqi flet pas fitores
Rohde: Gjermania kufizon aktivitetet politike për zgjedhjet e Kosovës në territorin e saj
Kammer: Me këtë rritje Kosovës i duhen 20 vjet për të arritur te gjysma e standardit evropian