Ushtroni intensivisht dhe nuk humbni në peshë. Madje ju duket se përkundër ushtrimeve të vazhdueshme ju shtoni kilogramë. Besuat ose jo, edhe ajo është e mundshme. Dhe, ja pse...
Pas ushtrimeve me intensitet të ulët, ushqimi i plotë i pasur me karbohidrate rezulton me shtimin e kilogramëve dhe ujit në organizëm, prandaj muskujt fryhen dhe bëhen gjithnjë e më të mëdhenj, transmeton Telegrafi.
Po ashtu, edhe me anë të ushtrimeve me ngarkesë të madhe dhe me pak përsëritje, muskujt e mbledhin ujin dhe zgjerohen duke e shtuar kështu vëllimin e tyre.
Një studim amerikan tregon se me anë të ushtrimeve të rregullta shtohet apetiti. Trupi fillon të kërkojë gjithnjë e më shumë kalori, prandaj njerëzit fillojnë të hanë gjithnjë e më shumë, dhe kjo sjell deri te shtimi në peshë.
Nëse vërtet dëshironi të humbni peshë me anë të ushtrimeve, atëherë fillimisht duhet të nxeheni, pastaj të bëni disa ushtrime të kombinuara, ‘kardio’ (biçikletë, shirit lëvizës etj) me ushtrimet me pesha jo shumë të rënda dhe me përsëritje më të shpeshta.
Po ashtu është e nevojshme që të shmangni ushqimin me indeks të lartë glikemik (p.sh ushqimet nga mielli i bardhë ose ato të cilat kanë shumë sheqer).
Njerëzit mund të gabojnë nëse pas ushtrimit hanë ushqim me shumë karbohidrate në vend se të pinë lëng proteinik ose një copë mishi, i cili do t’i ushqejë muskujt duke mos shkaktuar mbipeshë.
Nëse keni vendosur që humbjen e peshës ta bënë për një periudhë më të gjatë kohore, atëherë kjo mund të arrihet vetëm me ndryshimin e raportit ndërmjet kalorive të konsumuara dhe sasisë së energjisë së shpenzuar.
Për fillestarët rekomandohet ecje 30-minutëshe pas çdo vakti, sepse kjo ecje do ta ketë efektin e njëjtë sikurse të ushtroni në palestër. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Etna Group
Nga Central Park
Nga Super Viva
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Lirohuni nga fatkeqësia dhe energjia negative: Rituali i cili pastron shpirtin, liron trupin nga qëllimet e këqija të njerëzve të tjerë!
Këto janë pesë kafshët shtëpiake më të pasura në botë: Ato fitojnë një shumë të madhe, e gjitha kjo falë pronarëve të tyre të pasur
Si ta dalloni nëse ka kamera të instaluara fshehtazi në një dhomë hoteli?
Shumica e njerëzve përdorin shumë detergjent rrobash, sa ju nevojitet vërtet?
Si ta dalloni nëse ka kamera të instaluara fshehtazi në një dhomë hoteli?
Hëna e plotë e janarit: Si do të ndikojë për të gjitha shenjat
Në cilin vend jetojnë të rinjtë më të pakënaqur në Evropë?
Lirohuni nga fatkeqësia dhe energjia negative: Rituali i cili pastron shpirtin, liron trupin nga qëllimet e këqija të njerëzve të tjerë!
Herën tjetër kur blini sfungjerë kini parasysh ngjyrat, secila ka një funksion specifik
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Rrëfimi tronditës i Bernardit, tregon se si fëmijë u dhunua nga një burrë: Pasi bëra grua e fëmijë, kuptova se isha homosekual
Familja e G Banit dërgojnë letër në BBVA, dhe dalin kundër veprimeve të djalit të tyre: I kërkojmë falje familjarëve të Gjestit
SHBA i jep dritën e gjelbër FSK-së për blerjen e helikopterëve
Publikohen pamjet e protestës për Gjestin para Top Channel, të pranishëm edhe Policia e Shtetit
Amber çohet dhe kërkon të largohet në mes të spektaklit nga BBVA: Nëse Gjesti është shembulli, unë po iki që tani
U vlerësuan si "plehra", por tani janë të pazëvendësueshëm për ukrainasit: Transportuesi legjendar i luftës në Vietnam, në një zenit të ri