Ushtrim shtëpiak i cili i jep formë gjithë trupit: Ju nevojiten vetëm dy pjata, dy letra dhe 15 minuta kohë!
Për rezultate të shpejta ky trening është i shkëlqyeshëm
Është shumë interesante, andaj nuk do të mërziteni nëse i bëni ushtrimet, por njëherësh janë edhe shumë kërkuese dhe efikase, aktivizojnë mu çdo muskul në trup, prandaj rezultatet janë të arritshme për një periudhë të shkurtër kohore.
Për këtë ushtrim do t’ju nevojiten dy pjata kartoni apo dy fletë të zakonshme fletoreje, transmeton Telegrafi.
Është e nevojshme të ndani gjithsej rreth 15 minuta për ushtrime, mirëpo më mirë do të jetë që të përsëritni këtë trening 3 herë në javë.
Gjatë kësaj forme të treningut humben edhe deri në 300 kalori.
Meqenëse ky ushtrim aktivizon çdo muskul, për një muaj do t’i shihni rezultatet, figura do të duket më e tendosur, por do të humbni edhe kilogramët e tepërt.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Unisolar
Nga thirr.com
Nga Pro Transport
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Fluturimi më i shkurtër në botë që zgjat vetëm një minutë e gjysmë
Zakonet e këqija të çdo shenje të horoskopit
Si të jeni një lider karizmatik dhe i pushtetshëm
Virgjëresha – Horoskopi vjetor për 2025: Fillimi i vitit është i favorshëm për avancim në karrierë, maji është muaji i dashurisë
Katër shenjat e horoskopit janë në pritje të ndryshimeve të mëdha në janar: Jeta e tyre po ndryshon nga themeli
Truku me ruleta që ju ndihmon të ruani nxehtësinë e të ulni faturat
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025