Tri arsye përse ndiheni gjithmonë të uritur dhe si ta rregulloni këtë problem
Mund të ushtroni sa t’ua dojë zemra dhe t’i bëni nëntë orë gjumë, por nëse jeni duke e neglizhuar ushqimin, atëherë normalisht se nuk do t’i shihni rezultatet më të mira nga puna që e bëni.
Kjo gjë është e qartë njësoj siç është i qartë fakti se muskujt e barkut ndërtohen në kuzhinë, e jo në palestër, prandaj duhet t’i kushtoni më shumë vëmendje nutricionit, transmeton Telegrafi.
Për shumicën e meshkujve, uria e vazhdueshme është vërtet burim i ankthit i cili shpeshherë ua prish planin e nutricionit, e prandaj jemi këtu për t’ju ndihmuar.
Përse ndiheni gjithmonë të uritur?
Më poshtë e keni treshen e shkaktarëve që shpjegojnë se përse ndiheni gjithmonë të uritur dhe si ta rregulloni këtë problem.
1: Nuk jeni duke konsumuar mjaftueshëm ujë
A jeni të uritur, apo thjesht të dehidratuar? Për funksion optimal të trupit, shumica e meshkujve kanë nevojë t’i pinë tri deri në katër litra ujë brenda dite.
Dehidratimi shpeshherë i imiton ndjenjat që ua shkakton uria dhe kësisoj mund të ndiheni të uritur, kur faktikisht jeni vetëm të dehidratuar.
Për ta zgjidhur këtë problem, pini një apo dy gota ujë dhe pritni disa minuta për të parë a jeni përmirësuar.
2: Nuk jeni duke konsumuar mjaftueshëm proteinë
Promovimi i dietave që përmbajnë sasi të larta të proteinës është bërë njëfarë klisheje kohëve të fundit, dhe kjo për arsye të mirë.
Kur hani një shujtë të mbushur me shumë karbohidrate, ju e rritni tejet mase sheqerin në gjak brenda një periudhe të shkurtë kohore.
Në anën tjetër, kur hani shujtë me sasi të larta të proteinave, ju e inkurajoni trupin tuaj ta tretë më ngadalë ushqimin dhe ta zvogëlojë shkallën me të cilën sheqeri tretet dhe absorbohet – gjë e cila ju bën të ndiheni të ngopur me ushqim për një kohë shumë më të gjatë.
3: Jeni të stresuar
Ndoshta nuk është nevoja ta themi ne këtë fare, sepse me siguri e dini vet!
Kur jeni të stresuar apo brengosur, trupi liron hormonin e stresit kortizolin, i cili jua rritë ndjenjat e urisë për ushqime që kanë shumë sheqer dhe yndyrë.
Kësisoj, shmangeni stresin për të mos shtuar peshë! /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëKjo është rruga më e shtrenjtë në botë: Avenyja e pestë e rrëzuar nga froni
Fetishizmi – çrregullim apo fiksim i parrezikshëm?
Përse macet flenë dy të tretat e jetës?
A e dinit se edhe artikujt shtëpiak kanë datë skadimi?! Ja cilët janë
Hiqni gjethet e rëna mbi makinën tuaj, edhe kur nuk jeni duke e drejtuar atë
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
"Mund të shkojë deri në 1 milion dollarë?": Ekspertët tregojnë se çfarë mund të ndodhë, nëse SHBA nën Trump krijon një 'rezervë kombëtare me bitcoin'
Këshilltari i Trump për sigurinë kombëtare tregon se si e sheh ai “fundin e luftës në Ukrainë”
Ruben Amorim kritikon haptas yllin e Man United pas barazimit ndaj Ipswich Town
Ngjarja me Drilonin dhe Edin - Sarës i përkeqësohet gjendja në Big Brother VIP Kosova?
Pochettino e injoroi dhe bëri sikur nuk e njeh, ish-ylli i Chelseat ka një përgjigje për argjentinasin
Real Madridi në mesin e klubeve të interesuara për transferimin e mbrojtësit nga Serie A