Trening për më të përgatiturit: Pesë ushtrime për tërë trupin (Video)
Duke i bërë 100 përsëritje në secilën prej këtyre ushtrimeve klasike, do të shkrini shtresat yndyrore dhe do të përgatisni trupin për përpjekje ekstreme.
Këtë program treningu të thjeshtë por njëkohësisht edhe shumë efikas e kanë përpiluar anëtarë të ekipit australian ‘Men`s Health’, transmeton Telegrafi.
Përparësia e madhe e tij është që mund ta bëni kudo qoftë; në banesë, në park madje edhe në palestra.
E vetmja rekuizitë që do t’ju nevojitet janë banka apo karrigia, në mënyrë që krijoni platformë të ngritur për rënie.
Këto pesë ushtrime kur të kombinohen sulmojnë të gjitha grupet e muskujve të trupit.
Për shkak të numrit të madh të përsëritjeve dhe pushimeve minimale, dukshëm do ta shpejtoni metabolizmin.
Programin bëjeni sipas kësaj radhitjeje: ose 10 përsëritje në 10 runde, ose me 25 përsëritje në 4 runde.
Ushtrimet: Galiç, pompa, galiç split, gjysmë ushtrime barku, rënie tricepsi.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga As Travel Club
Nga Spitali për trajtimin e varësive - Rezonanca 3
Nga Cinestar
Nga Albed
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Në çfarë temperature duhen larë çarçafët, nuk është 90 e as 60
Vendosni patate në këpucë, truku që do t'ju 'shpëtojë jetën'
Pse duhet të vendosni letër tualeti në frigorifer?
Soda e bukës dhe uthulla janë produkte të përkryera për heqjen e njollave kokëforte tek enët
Pse duhet të mbani sapun pranë shtratit sa herë që flini?
Mos e hidhni kurrë ujin pas zierjes së vezëve, arsyeja do t’ju habisë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Nuk ndalen ofendimet brenda BBVA: 'Komplet familjen atij' – Jozi shan rëndë Gjestin
Kualifikohen 18 skuadra, Man City rrezikon seriozisht eliminimin - situata para ndeshjeve të fundit
Bolton: Me Trumpin mund të ndodh shkëmbimi i territoreve mes Kosovës dhe Serbisë
Maqedonci reagon pas publikimit të letrës së KFOR-it për dërgimin e ushtrisë në veri: S'ka rizotim, por sqarim
Presidenti i SHBA-së, Donald Trump zbulon se është mbështetës i gjigantit të Ligës Premier
Rikthehet gjakmarrja në Dragoç, familja e autorit të vrasjes ka mbetur e ngujuar