A jeni duke konsumuar shejk me proteina, por pa ndonjë plan veprimi? Mund të jetë koha ta ndalni këtë: hulumtime të reja pohojnë se ushtrimet që i bëni, e jo madhësia e muskujve, e diktojnë atë se për sa proteina keni nevojë.
Ushtrime rezistente? Duhen vetëm 20-25g proteina. Ushtrime për krejt pjesët e trupit? Pini më shumë se 40g, transmeton Telegrafi.
Por, pse është kjo e rëndësishme dhe si kthehet në muskul proteina?
Si ndikojnë proteinat
Posa ta ‘fshini’ pjatën, enzimat në stomak dhe zorra e vogël i thyejnë proteinat për të formuar peptide. Këto amino acide zinxhirore përdoren si ‘tulla’ dhe ‘llaç’ nga trupi për t’i rindërtuar fibrat e muskujve. Aq më shumë që ushtroni, për aq më shumë keni nevojë.
Dërgesë e shpejt…
Pastaj, këto amino acide shkojnë drejt në mëlçi, e cila i shtyn ato pas te muskujt e uritur.
Kërkesa për ndihmë…
Mendoni muskujt si pako me fibra të gjatë – ushtrimet fizike i shkaktojnë mikroçarjet që e lajmërojnë sistemin e imunitetit për ta dërguar ‘ekipin rikuperues’ (qelizat steaminale dhe hormonet e rritjes). Materialet e ‘ndërtimit’ (aminot) atëherë përdoren për t’u kujdesur për këto zona të dëmtuara.
Trupi juaj, i rimodeluar
ADN-ja pastaj vepron duke i thirrur amino acidet e caktuara dhe i drejton shpërndarjet e tyre. Ekipi i rikuperimit të muskujve e përdorë furnizimin e freskët me amino për t’i thurur miofibrila.
Miofibrilat…
Këta miofibrila ndihmojnë që muskujt të jenë më të mëdhenj dhe më të fuqishëm se kurrë më parë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga As Travel Club
Nga Spitali për trajtimin e varësive - Rezonanca 3
Nga Cinestar
Nga Albed
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse duhet të mbani sapun pranë shtratit sa herë që flini?
Në çfarë temperature duhen larë çarçafët, nuk është 90 e as 60
Mos e hidhni kurrë ujin pas zierjes së vezëve, arsyeja do t’ju habisë
A e dini pse duhet të vendosni një peshqir enësh në pjatalarëse?
Në cilin vend jetojnë femrat me gjoksin më të madh?
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Demi
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Gjesti habit me deklaratën: Nëse kam aq shumë fansa, atëherë po ia fus gjumit dhe po e fitoj Big Brother-in
Pas Lojërave Olimpike, hakohen edhe faqet e Bloomberg në Facebook dhe Instagram - publikohet fotografia e Gjestit
Me inteligjencën artificiale 'jetësohen' figurat historike shqiptare
Real Madridi po ia rrëmben Barcelonës top shënjestrën nga dora
Trump deklaroi se Spanja është pjesë e BRICS, reagon qeveria spanjolle
Përfundon dueli i nëntë golave: Nga turpërimi, kalon në ngadhënjim - çfarë Barcelone!