A jeni duke konsumuar shejk me proteina, por pa ndonjë plan veprimi? Mund të jetë koha ta ndalni këtë: hulumtime të reja pohojnë se ushtrimet që i bëni, e jo madhësia e muskujve, e diktojnë atë se për sa proteina keni nevojë.
Ushtrime rezistente? Duhen vetëm 20-25g proteina. Ushtrime për krejt pjesët e trupit? Pini më shumë se 40g, transmeton Telegrafi.
Por, pse është kjo e rëndësishme dhe si kthehet në muskul proteina?
Si ndikojnë proteinat
Posa ta ‘fshini’ pjatën, enzimat në stomak dhe zorra e vogël i thyejnë proteinat për të formuar peptide. Këto amino acide zinxhirore përdoren si ‘tulla’ dhe ‘llaç’ nga trupi për t’i rindërtuar fibrat e muskujve. Aq më shumë që ushtroni, për aq më shumë keni nevojë.
Dërgesë e shpejt…
Pastaj, këto amino acide shkojnë drejt në mëlçi, e cila i shtyn ato pas te muskujt e uritur.
Kërkesa për ndihmë…
Mendoni muskujt si pako me fibra të gjatë – ushtrimet fizike i shkaktojnë mikroçarjet që e lajmërojnë sistemin e imunitetit për ta dërguar ‘ekipin rikuperues’ (qelizat steaminale dhe hormonet e rritjes). Materialet e ‘ndërtimit’ (aminot) atëherë përdoren për t’u kujdesur për këto zona të dëmtuara.
Trupi juaj, i rimodeluar
ADN-ja pastaj vepron duke i thirrur amino acidet e caktuara dhe i drejton shpërndarjet e tyre. Ekipi i rikuperimit të muskujve e përdorë furnizimin e freskët me amino për t’i thurur miofibrila.
Miofibrilat…
Këta miofibrila ndihmojnë që muskujt të jenë më të mëdhenj dhe më të fuqishëm se kurrë më parë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
A jeni një person i lumtur? Ajo që shihni së pari do të zgjidhë dilemën tuaj
Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë
Fritezat me ajër të ngrohtë mund të jenë shumë të rrezikshme, nëse i përdorni gabimisht
Tri shenjat e horoskopit që ka më shumë gjasa të jenë dhe të ndihen ‘single’
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Radiatorët nuk ngrohin sa duhet por përsëri keni fatura të larta? Ky është gabimi që po bëni
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Livia eliminohet nga Big Brother VIP Albania
Muhamet Dragusha zbulon klubin që ia ndërtoi shtëpinë
Si përfundoi në fajde furrtari nga Prizreni?
Analistët: LVV-ja synon të “peshkojë” deputetë opozitarë për formimin e qeverisë
Paradoksale: Në Dragash mbi 240 vota për partitë serbe, edhe pse atje nuk ka serbë
Palestinezi që ka qëndruar më së gjati në burg, izraelitët pritet ta lirojnë