Pa dyshim që keni parë njerëz të famshëm të lavdërohen për “kthim mbrapa” pas një shtatzënie, ose ndoshta ju është thënë e njëjta gjë nga një mikesh e cila kohët e fundit lindi një fëmijë.
Shumë gra ndihen nën presion që të kthehen shpejt në trupin e tyre para foshnjës, ndonjëherë më shpejt sesa është e shëndetshme. Sot, ne po hedhim një vështrim se si duket vërtet shërimi nga shtatzënia për nënën mesatare jo të famshme:
Humbja e peshës do të ndodhë ngadalë
Trupit tuaj iu deshën nëntë muaj për të shtuar atë peshë të shtatzënisë, kështu që nuk duhet të prisni që ajo të zhdukej brenda natës. Shumica e grave humbin mesatarisht 13 kile gjatë lindjes për shkak të foshnjës, placentës dhe lëngut amniotik. Pjesa tjetër e peshës është lëngu i ruajtur dhe dhjami i ruajtur, dhe ju do të largoheni nga spitali ende me këtë peshë. Një pjesë e kësaj peshe do të largohet pak më shpejt pasi trupi juaj heq qafe të gjitha lëngjet që ruan, por dhjami nuk mund të humbet aq shpejt. Me dietë dhe stërvitje, humbja e një kile në javë është zakonisht një qëllim i arsyeshëm për shumicën e njerëzve, dhe për shkak të kësaj, shumicës së grave u duhet gjashtë deri në 12 muaj për t’u kthyer në peshën e tyre para shtatzënisë pasi të lindin.
Disa funksione themelore trupore mund të preken përkohësisht
Lindja është një ngjarje e madhe fizike nga e cila trupi juaj ka nevojë të rikuperohet. Për shembull, shumë gra përjetojnë mosmbajtjeje pas lindjes (ose lirimi i pavullnetshëm i urinës). Lindja tendos dhe dobëson muskujt e legenit, të cilat mund të rrezikojnë kontrollin e fshikëzës tuaj për gjashtë muaj pas lindjes. Edhe nëse nuk keni inkontinencë, akti i urinimit mund të jetë gjithashtu i dhimbshëm, veçanërisht nëse keni lindur në mënyrë natyrale. Shumica e spitaleve do t’ju japin një zbutës të jashtëqitjes në mënyrë që të mos duhet të lodheni shumë për të kërkuar dhe dëmtuar aksidentalisht diçka. Ju gjithashtu mund të luftoni me kapsllëk deri në tre muaj pas lindjes
Ndoshta do të duhet të mbani një dietë me më shumë kalori
Ju duhet të hani më shumë gjatë shtatzënisë në mënyrë që të ushqeni të gjithë punën që po bën trupi juaj. Ndërsa nuk keni nevojë të hani aq shumë pas shtatzënisë sa keni bërë gjatë saj, nëse jeni duke ushqyer me gji, në të vërtetë keni nevojë të konsumoni afërsisht 450-500 kalori shtesë në ditë në mënyrë që të keni mjaftueshëm për të krijuar atë qumësht . Ndërsa ka shumë përqendrim në uljen e kalorive pas lindjes për të humbur peshën e foshnjës, nëse jeni duke ushqyer me gji, duhet të siguroheni që po i jepni trupit tuaj mjaftueshëm në mënyrë që të krijojë qumështin që i duhet fëmijës tuaj. Në fakt, vetë gjidhënia në të vërtetë mund të ju ndihmojë të humbni peshë pas lindjes, prandaj mos u shqetësoni shumë për nevojën për të ngrënë pak më shumë sesa normalisht. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
![Shtatë fustane që kurrë nuk dalin mode: Çdo femër duhet t’i ketë në gardërobë!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/4534-photo-4731918-380x233.jpg)
Shtatë fustane që kurrë nuk dalin mode: Çdo femër duhet t’i ketë në gardërobë!
![Zbuloni metodën e grimit të frymëzuar nga Monica Bellucci dhe femrat e famshme italiane](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/0651a078-7c8e-4a37-b832-2fbb13-380x233.jpg)
Zbuloni metodën e grimit të frymëzuar nga Monica Bellucci dhe femrat e famshme italiane
![Këto janë pozitat më të sigurta për beben në veturë. A është më e sigurt afër shoferit?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/seo_tips-for-a-long-car-ride-with-a-baby_120520203-380x233.jpg)
Këto janë pozitat më të sigurta për beben në veturë. A është më e sigurt afër shoferit?
![Victoria Beckham ka një model të ri flokësh ideal për gratë mbi 50 vjeç](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/1366_52178-780x439.jpg)
Victoria Beckham ka një model të ri flokësh ideal për gratë mbi 50 vjeç
![Shtatë fustane që kurrë nuk dalin mode: Çdo femër duhet t’i ketë në gardërobë!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/4534-photo-4731918-780x439.jpg)
Shtatë fustane që kurrë nuk dalin mode: Çdo femër duhet t’i ketë në gardërobë!
![Shtatë trendë për vjeshtën që frymojnë luks të qetë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/16551285-780x439.jpg)
Shtatë trendë për vjeshtën që frymojnë luks të qetë
![Zbuloni metodën e grimit të frymëzuar nga Monica Bellucci dhe femrat e famshme italiane](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/0651a078-7c8e-4a37-b832-2fbb13-780x439.jpg)
Zbuloni metodën e grimit të frymëzuar nga Monica Bellucci dhe femrat e famshme italiane
![Është mbretëresha e modës së rrugës dhe thyen të gjitha rregullat e modës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/573021-1-780x439.jpg)
Është mbretëresha e modës së rrugës dhe thyen të gjitha rregullat e modës
Dhimbjet e brinjëve në shtatzëni: Çdo gjë zgjerohet, ndërsa bebja shqelmon – ja si t’i lehtësoni mundimet tuaja
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Leo Messi befasoi me zgjedhjen e tij kur përmendi lojtarin më të mirë që ka parë ndonjëherë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/leo-780x439.jpg)
Leo Messi befasoi me zgjedhjen e tij kur përmendi lojtarin më të mirë që ka parë ndonjëherë
![Merr fund historia e biznesit me shezlongët? Ndreu jep lajmin e mirë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Pjerin-Ndreu-780x439.jpg)
Merr fund historia e biznesit me shezlongët? Ndreu jep lajmin e mirë
![Pas transferimeve të raketave balistike nga Irani në Rusi, SHBA-ja vjen me një paralajmërim](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_23-8-780x439.png)
Pas transferimeve të raketave balistike nga Irani në Rusi, SHBA-ja vjen me një paralajmërim
![Kosova rrezikon të mbetet jashtë Procesit të Berlinit, shkak masa e sigurisë me Serbinë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/kosova-cefta-780x439.jpg)
Kosova rrezikon të mbetet jashtë Procesit të Berlinit, shkak masa e sigurisë me Serbinë
![Notat e lojtarëve, Ukrainë 1-2 Shqipëri: Ismajli dhe Manaj me paraqitje fantastike](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/shqiepria-780x439.jpg)
Notat e lojtarëve, Ukrainë 1-2 Shqipëri: Ismajli dhe Manaj me paraqitje fantastike
![Shqipëria me përmbysje spektakolare ndaj Ukrainës merr tri pikët e para në Ligën e Kombeve](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/albania-3-780x439.jpg)
Shqipëria me përmbysje spektakolare ndaj Ukrainës merr tri pikët e para në Ligën e Kombeve