Shtoni shifrën maksimale të pompave për vetëm disa minuta: Duke filluar që tani
Holandezi, Wim Hof, është i njohur për qëndrueshmërinë mbinjerëzore. Gjithashtu, ka teknikën e frymëmarrjes e cila aktualisht ngre numrin e pompave të bëra në një seri. Si?
Gazetari Scott Carney, e ka vizituar me qëllim që të mësojë sekretet e tij, transmeton Telegrafi.
1. Shtrijuni në shpinë dhe merrni frymë me hundë. 30 herë merrni frymë thellë dhe mbushni fuqishëm abdomenin pastaj mushkëritë, me këtë radhë.
Pas 30 frymëmarrjeve, nxirrni frymën normalisht. Qëndroni në frymëmarrje sado që të mundeni. Luftoni kundër reflekseve të gulçimit.
2. Pas mbajtjes së frymës, merrni gjysmën “e frymës së përmirësuar”; mbajeni 15 sekonda.
Përsëriteni veprimin e parë dy herë, duke rritur gjatësinë e mbajtjes. (Përpiquni të qëndroni një minutë, dy minuta, pastaj tre minuta në mbajtjen e tretë).
3. Bëni edhe një rreth të frymëmarrjes, pastaj rrotullohuni në stomak me mushkëritë plotë; bëni pompa derisa jeni duke mbajtur frymën.
Kjo funksionon, sepse keni nxjerrë dyoksid karbonin nga trupi, thotë Carney. Mirëpo, kujdes: ekziston mundësia të humbni ndjenjat. /Telegrafi/
View this post on Instagram
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Tri shenjat e horoskopit që ka më shumë gjasa të jenë dhe të ndihen ‘single’
Fritezat me ajër të ngrohtë mund të jenë shumë të rrezikshme, nëse i përdorni gabimisht
A jeni një person i lumtur? Ajo që shihni së pari do të zgjidhë dilemën tuaj
Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Cilësitë që i bëjnë gratë e shenjës së Demit thjesht të paharrueshme
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Livia eliminohet nga Big Brother VIP Albania
Muhamet Dragusha zbulon klubin që ia ndërtoi shtëpinë
Si përfundoi në fajde furrtari nga Prizreni?
Analistët: LVV-ja synon të “peshkojë” deputetë opozitarë për formimin e qeverisë
Paradoksale: Në Dragash mbi 240 vota për partitë serbe, edhe pse atje nuk ka serbë
Palestinezi që ka qëndruar më së gjati në burg, izraelitët pritet ta lirojnë