Shenjat që tregojnë se jeni në një lidhje toksike

Marrëdhëniet toksike mund të kenë një ndikim serioz në shëndetin emocional dhe mendor. Edhe pse çdo marrëdhënie kalon nëpër ulje dhe ngritje, ka disa modele sjelljeje që tregojnë qartë se një marrëdhënie është bërë e dëmshme.

Njohja e këtyre shenjave është çelësi për të mbrojtur mirëqenien tuaj dhe për të marrë vendime që çojnë në marrëdhënie më të shëndetshme.

Ekspertët dhe studimet kanë zbuluar modele dhe udhëzime për identifikimin e marrëdhënieve toksike. Këtu janë disa shenja që tregojnë se një marrëdhënie është bërë e pashëndetshme.

Ju toleroni dhe vuani në heshtje shumë gjëra

Nëse kemi qenë pjesë e një marrëdhënieje toksike për një kohë, mund t’i themi vetes se e gjitha është e përkohshme, por thellë brenda vetes ndoshta e dimë që nuk është e vërtetë. Kjo shpesh rezulton nga “pafuqia e mësuar” dhe kushtëzimi klasik, ku ekspozimi i përsëritur ndaj sjelljes së keqe normalizohet me kalimin e kohës.

Një studim zbuloi se ekspozimi i vazhdueshëm ndaj situatave negative mund të zvogëlojë aftësinë e një personi për të njohur ose për t’iu përgjigjur sjelljeve të dëmshme, duke i bërë ata më pak të ngjarë të sfidojnë ose ndryshojnë situatën, edhe kur ajo është e dëmshme.

Ju bëni vazhdimisht sakrifica, ndërsa partneri nuk bën asgjë në këmbim

Edhe pse sakrificat e rastësishme mund të përfitojnë nga marrëdhënia, sakrificat e vazhdueshme personale pa reciprocitet mund të krijojnë pakënaqësi, të ulin mirëqenien e dikujt dhe të prishin ekuilibrin e fuqisë në marrëdhënie. Sipas një studimi të publikuar në Universitetin Vanderbilt, njerëzit që bëjnë sakrifica të shpeshta për partnerët e tyre kanë më shumë stres dhe më pak kënaqësi personale.

Komunikimi i hapur për nevojat dhe pritshmëritë është çelësi për të shmangur këto modele jo të shëndetshme.

Gjërat përmirësohen vetëm nëse kërcënoni se do të largoheni

Nëse partneri ynë tregon një ndryshim në sjellje vetëm pasi kërcënojmë të ndahemi, kjo është një shenjë e një modeli sjelljeje manipuluese. Një studim paralajmëron se taktika të tilla gërryejnë themelet e një marrëdhënieje, minojnë besimin dhe krijojnë një dinamikë jo të shëndetshme.

Ky cikël reaktiviteti, ku ndryshimi vjen vetëm me një kërcënim, rrallë çon në zgjidhje afatgjata. Problemet reale mbeten të pazgjidhura dhe situata përkeqësohet me kalimin e kohës.

Ndjeni pakënaqësi ndaj partnerit

Sapo pakënaqësia hyn në një marrëdhënie, është pothuajse një shenjë e sigurt se fundi është afër. Pakënaqësia shkatërron dashurinë dhe rrallë është diçka nga e cila rikuperohen marrëdhëniet.

Sipas një studimi të publikuar në vitin 2018 , pakënaqësia mund të lindë për shkak të komunikimit të dobët, pasigurisë dhe ndjenjave të kritikës. Ekspertët rekomandojnë një komunikim të hapur dhe të sinqertë ku të dyja palët mund të shprehin ndjenjat e tyre pa frikën e gjykimit, por nëse pakënaqësia mbetet, zakonisht shënon fundin e marrëdhënies.