Sa shëllirë duhet të pimë në ditë për imunitet të fortë?

Shëllira konsiderohet e shëndetshme për disa arsye, kryesisht për shkak të përmbajtjes së elektroliteve, si natriumi dhe kaliumi, të cilët luajnë një rol kyç në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve në trup

Përveçse është e njohur për përgatitjen e ushqimeve dimërore, shëllira përdoret shpesh edhe si ilaç natyral në mjekësinë popullore.

Shumë besojnë se është shumë e dobishme për shëndetin, veçanërisht për hidratim, pasi përmban elektrolite (si natriumi dhe kaliumi) që ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve në trup.

Shëllira (‘rasoji’)mund të jetë gjithashtu e dobishme për lehtësimin e simptomave të mahmurllëkut, pasi ndihmon në rivendosjen e niveleve të elektroliteve në organizëm.

Çfarë efekti ka shëllira në trupin tonë?

Përmirëson shëndetin e zorrëve: Shëllira përmban baktere të dobishme që mbështesin ekuilibrin e florës së zorrëve, përmirësojnë tretjen dhe forcojnë sistemin imunitar.

Vetitë anti-inflamatore: Antioksidantët e pranishëm në shëllirë ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në trup, gjë që mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kronike.

Rregullon sistemin imunitar: Konsumimi i rregullt i shëllirës mund të përmirësojë imunitetin dhe të ndihmojë trupin të luftojë infeksionet.

Doza e rekomanduar ditore e shëllirës

Edhe pse nuk ka rekomandim universal, shumë ekspertë këshillojnë konsumimin e moderuar të shëllirës. Fillestarët rekomandohet të fillojnë me sasi të vogla, si një lugë gjelle në ditë, për të lejuar trupin të përshtatet.

Doza mund të rritet gradualisht në 100 deri në 200 ml në ditë, d.m.th. deri në një gotë shëllirë në ditë.

Është e rëndësishme të theksohet se shëllira përmban shumë natrium, kështu që njerëzit me hipertension dhe ata që monitorojnë marrjen e kripës duhet të jenë të kujdesshëm dhe të konsultohen me një mjek përpara konsumimit të rregullt.

Këshilla për konsum

Rritni gradualisht sasinë: Filloni me doza të vogla për të lejuar trupin tuaj të përshtatet me probiotikët.

Zgjidhni shëllirë të papasterizuar: Shëllira e papasterizuar përmban kultura të gjalla probiotike që ofrojnë përfitimet më të mëdha shëndetësore.

Kontrolloni marrjen e kripës: Nëse përcillni marrjen e natriumit, mund të holloni shëllirën me ujë ose të konsumoni sasi më të vogla.

Përfshirja e shëllirë në dietën tuaj të përditshme mund të sjellë përfitime të shumta shëndetësore. Ashtu si me çdo shtesë diete, moderimi është thelbësor dhe konsultimi me një profesionist mjekësor do të sigurojë që ai është i përshtatshëm për nevojat tuaja individuale shëndetësore. /Telegrafi/