Nuk keni ide se çfarë të ushtroni?
Rutina e aktorit Jason Statham është antidoti i përkryer për një palestër të ngarkuar.
Ju nevojiten vetëm pak pajisje dhe nuk keni nevojë të lëvizni për 40 minutat e ardhshme.
Telegrafi më poshtë ju sjell këtë rutinë:
‘Front Squat’ – 5 seri me nga 5 përsëritje, pushoni 60 sekonda mes serive
‘Wide-grip pullups’ – 5 seri me nga 5 përsëritje, pushoni 60 sekonda mes serive
Pompa me këmbë lart – 10 seri me nga 5 përsëritje, pushoni 60 sekonda mes serive
‘Clean and Press’ – 5 seri me nga 5 përsëritje, pushoni 60 sekonda mes serive
https://www.youtube.com/watch?v=pajZn-M-r4Q
Ngritje të këmbëve gjatë mbajtjes në hekur – 10 seri me nga 5 përsëritje, pushoni 60 sekonda mes serive
Nga Pro Transport
Nga IP Petrol
Nga Bau Holding
Nga Central Park
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Demi
Çdo muaj ka lulet e veta, kurse ato të muajit shkurt janë më të bukurat
Ja çfarë ka ndodhur me ty, nëse përdor shumë Facebook dhe rrjete të tjera sociale
Mobilimi i shtëpisë: Pesë rregulla që duhet të filloni t’i thyeni
Mësojeni qenin tuaj të ndalet dhe të rrijë në vend
Yjet me koeficient të inteligjencës mbi mesataren
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Në Spanjë e quajnë performancë mediokër referimin e Soto Grados - "ai shpiku një penallti"
Egli po e përmend vazhdimisht në BBVA, reagon Olsi Bylyku për herë të parë: Jam me gruan në shtëpi
KQZ tregon kur do të dihen rezultatet nga votat e diasporës
"Merrini izraelitët në Alaskë dhe Grenlandë", zyrtari saudit tallet me Trumpin dhe Netanyahun
Liqeni nëntokësor në Leskovik, Tare tregon çfarë bënë çekët për zbulimin e tij
Deco refuzoi rikthimin e ish-lojtarit të Barcelonës në formë huazimi