Praktika e lashtë e jogës fokusohet në forcë, fleksibilitet dhe frymëmarrje.
Me origjinë në Indi para 5,000 vjetëve, joga është adaptuar në shumë shtete me përdorimin e shumë pozave dhe rutinave.
Varësisht nga ushtrimet që i bëni, ushtrimet e jogas janë tejet të mira edhe për humbjen e peshës.
E kjo është posaçërisht më e saktë nëse praktikoni forma më aktive të jogas, me lëvizje më dinamike.
Më poshtë e keni një rutinë të jogas e cila mund t’ju ndihmojë t’i digjni më shumë se 500 kalori, dhe është dizajnuar nga Cyndi Lee.
1) Poza e malit
2) Poza e lakimit para
3) Lakimi para me shpinë drejt
4) Qeni në rënie
Përveç këtyre, ekspertët rekomandojnë që mes ushtrimeve t’i inkorporoni edhe disa ushtrime tjera me peshë të trupit për ta intensifikuar numrin e kalorive që i digjni.
Prej ushtrimeve që mund t’i inkorporoni në këtë rutinë, janë gjysmë-pompat, kërcimet lunge, etj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Rregullat e Bontonit të cilat të gjithë njerëzit duhet t’i dinë

Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë

Qentë e nuhasin gënjeshtarin
Cilat janë shenjat e horoskopit më të zjarrta në shtrat? Renditja nga më të mirët
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Shkenca tregon se flokëkuqtë gjenetikisht kanë superfuqi

104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123

A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?

Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!

Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?

Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!

25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat

Haki Abazi thyen heshtjen pas zgjedhjeve: Momenti të ngrihemi mbi vogëlsinë individuale

Transferim rekord në histori të futbolli: Arabia Saudite shkon te Real Madridi me ofertë të re për Viniciusin

Ylli i Udineses mori përsipër penalltinë pa pëlqimin e ekipit – realizoi, por askush nuk festoi me të

Trump tërhiqet nga ideja për ta marrë Gazën: Plani im funksionon, por nuk do ta imponoj

Uka: Maurizio Salustro na kërkoi 500 mijë euro, ose përfundonim 54 vjet dënim burg

Rozana fsheh “Valixhen e Tundimeve” teksa Gjesti shpërndan biletat e fatit