Praktika e lashtë e jogës fokusohet në forcë, fleksibilitet dhe frymëmarrje.
Me origjinë në Indi para 5,000 vjetëve, joga është adaptuar në shumë shtete me përdorimin e shumë pozave dhe rutinave.
Varësisht nga ushtrimet që i bëni, ushtrimet e jogas janë tejet të mira edhe për humbjen e peshës.
E kjo është posaçërisht më e saktë nëse praktikoni forma më aktive të jogas, me lëvizje më dinamike.
Më poshtë e keni një rutinë të jogas e cila mund t’ju ndihmojë t’i digjni më shumë se 500 kalori, dhe është dizajnuar nga Cyndi Lee.
1) Poza e malit
2) Poza e lakimit para
3) Lakimi para me shpinë drejt
4) Qeni në rënie
Përveç këtyre, ekspertët rekomandojnë që mes ushtrimeve t’i inkorporoni edhe disa ushtrime tjera me peshë të trupit për ta intensifikuar numrin e kalorive që i digjni.
Prej ushtrimeve që mund t’i inkorporoni në këtë rutinë, janë gjysmë-pompat, kërcimet lunge, etj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Deceuninck
Nga Al Trade Center
Nga AZTECH Electronics
Nga Natural Pool & Spa
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Po i lani xhinset gabimisht, CEO i brendit Levi’s ndau metodën e çuditshme për t’i mbajtur të pastra
Se sa tradhtar është partneri juaj e tregon horoskopi!
Pse ka pasqyra në ashensorë? Arsyeja do t'ju habisë
Një mrekulli e teknologjisë 246 metra e lartë: Një rrokaqiell gjerman ku nuk jeton askush
A e dini se për çfarë shërben butoni mbi shpatull tek palltot
Porno-ylli Mia Khalifa i përgjigjet pyetjes më të shpeshtë të internetit: Si ta bëni një grua të përjetojë orgazëm
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Platforma ku mund ta shikoni duelin e vitit Jake Paul - Mike Tyson
Cristiano Ronaldo po largohet nga Al Nassr shkaku i garës së FIFA-s
Publikohet lista e plotë me rregullat kontroverse për luftën Mike Tyson - Jake Paul
Trump dëshiron ta mbyllë Departamentin e Arsimit - çfarë do të thotë kjo për edukimin shkollor
Ledri Vula e pranon se ka fjetur me një fanse
John Thune zgjidhet kryetar i Senatit Amerikan - kandidati që donin shqiptaro-amerikanët