Kjo pije, të cilën e preferon doktori Mike Roussell, përmban një grumbull proteinash për ndërtimin e muskujve
Kjo përzierje e nutrienëve ushqyes, do t’ju ndihmojnë që të përshpejtoni këndelljen tuaj pas stërvitjes së fortë, shkruan Men’s health, citon Telegrafi.
Për këtë smoothie ju nevojiten:
– 1 gotë ujë,
– 1 gotë kefir të zakonshëm me përmbajtje të ulët yndyre,
– 2 lugë arra,
– 1 filxhan dredhëza,
– 1 banane,
– 1 masë e vogël proteinash nga hirra me shije vaniljeje.
Përgatitja:
Duke ndjekur orarin e përmendur më sipër, vini të gjithë përbërësit njërin pas tjetrit në blender dhe në fund mbylleni blenderin dhe të gjithë miksoni 10 sekonda dhe racioni juaj është gati.
Probiotikët në kefir do t’ju ndihmojnë në tretje. Arrat, pos shijes, shtojnë antioksidantet omega 3, dredhëzat do t’ju japin sasinë e domosdoshme të vitaminës C.
Banania do t’ju sjellë sasi të mjaftueshme të hidrokarbureve, të cilat janë gjithashtu të nevojshme për këndelljen tuaj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Galeria Shopping Mall
Nga ZiuuRugs
Nga Super Viva
Nga Petrol Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Nuk jeni të sigurt që vaji është ngrohur mjaftueshëm? Provoni këtë truk për të eliminuar spërkatjen
Stjuardesa sugjeron pse nuk duhet të duartrokitni pas aterimit të aeroplanit
Mund të hiqni njollat e verdha në rrobat e bardha me vetëm një përbërës
Mund të hiqni njollat e verdha në rrobat e bardha me vetëm një përbërës
Stjuardesa sugjeron pse nuk duhet të duartrokitni pas aterimit të aeroplanit
10 shtetet me femrat më të bukura në botë
Nuk jeni të sigurt që vaji është ngrohur mjaftueshëm? Provoni këtë truk për të eliminuar spërkatjen
Pastroni mikrovalën tuaj me një përbërës natyral befasues
Kuptimi i ëndrrave ku shihni shtëpinë ku jeni rritur
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat
"Shfrytëzimi që kanë dashur të bëjnë në kurriz të dhimbjes time" - operimi që iu premtua në BBVK 3 nuk u realizua, Anisa Veseli përfundon në polici?
"Po jam në kontakt me Eglin", Livia thyen heshtjen për gjendjen e Eglit pas daljes nga shtëpia e Big Brother VIP Albania 4
Notat e lojtarëve: Atletico Madrid 1-0 Real Madrid, dështon Vinicius
Ushtria amerikane kryen lëshim ajror të trupave në veri - patrullim rutinor në kufirin me Serbinë
Real Madridi eliminon Atleticon përmes penalltive, në çerekfinale takohet me Arsenalin
'Heroi i vërtetë' i PSG-së përballë Liverpoolit qëndronte pas Alisson Becker