Kjo pije, të cilën e preferon doktori Mike Roussell, përmban një grumbull proteinash për ndërtimin e muskujve
Kjo përzierje e nutrienëve ushqyes, do t’ju ndihmojnë që të përshpejtoni këndelljen tuaj pas stërvitjes së fortë, shkruan Men’s health, citon Telegrafi.
Për këtë smoothie ju nevojiten:
– 1 gotë ujë,
– 1 gotë kefir të zakonshëm me përmbajtje të ulët yndyre,
– 2 lugë arra,
– 1 filxhan dredhëza,
– 1 banane,
– 1 masë e vogël proteinash nga hirra me shije vaniljeje.
Përgatitja:
Duke ndjekur orarin e përmendur më sipër, vini të gjithë përbërësit njërin pas tjetrit në blender dhe në fund mbylleni blenderin dhe të gjithë miksoni 10 sekonda dhe racioni juaj është gati.
Probiotikët në kefir do t’ju ndihmojnë në tretje. Arrat, pos shijes, shtojnë antioksidantet omega 3, dredhëzat do t’ju japin sasinë e domosdoshme të vitaminës C.
Banania do t’ju sjellë sasi të mjaftueshme të hidrokarbureve, të cilat janë gjithashtu të nevojshme për këndelljen tuaj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Fafa Resort
Nga Wolt Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Egjipti ka humbur titullin si vendi më i vizituar: Një destinacion që bën para përrallore nga turistët është në fron
Pesë fraza që përdorin personat e mençur për të shmangur një konflikt
Njihuni me pesë shenjat e horoskopit që tërbohen nga xhelozia!
Warren Buffett: “Para se të vdisni, pavarësisht sa para keni, kështu duhet ta ndani pasurinë tuaj”
Sa kohë mund të qëndrojnë rrobat e lara në makinë larëse para se të marrin erë?
Sa e njeh vërtet veten? Zbulo cilit tip personaliteti i përket!
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Osmani dhe Kurti me një foto të përbashkët në Mynih të Gjermanisë
Eksperti i leximit të buzëve zbulon se çfarë kërkoi Bellingham nga gjyqtari para se të ndëshkohej me karton të kuq
Befasi emocionuese për Gjestin, takohet me motrën dhe vëllain për herë të parë pas katër muajsh izolimi
Publikohet videoja e transkriptuar nga biseda e Bellingham me gjyqtarin që e ndëshkoi me karton të kuq
Me çfarë armësh krenohet ushtria shqiptare? Vengu: Nuk kemi asnjë avion, gabim i pafalshëm
Ronaldo Nazario emëron ish-shokun te Real Madridi si më të dobëtin që ka parë në karrierë