Pesë gjëra që duhet të bëni sonte (dhe çdo mbrëmje) përpara se të flini
Ka disa gjëra që njerëzit e suksesshëm bëjnë çdo mbrëmje përpara se të flenë gjumë, në mënyrë të rregullt, pa e prishur thuajse asnjëherë këtë “regjim”
Për fat të mirë, nuk ka asgjë të jashtëzakonshme, prandaj mund t’i bëni shumë mirë edhe ju. Fundja, përveç ca milionave në bankë, nuk ju mungon asgjë tjetër.
Lexoni
Përveç përfitimeve të dukshme të leximit të një libri, si fitimi i njohurive të reja, leximi i përditshëm redukton stresin dhe përmirëson kujtesën. Një studim i vitit 2009, zbuloi se të lexuarit vetëm për 6 minuta në ditë, mund të zvogëlojë nivelet e stresit deri në 68%.
Leximi është gjithashtu një lloj stërvitjeje për mendjen tuaj, prandaj përmirëson edhe shëndetin afatgjatë të trurit.
Bëni një dush të ngrohtë/të nxehtë
Relaksoni muskujt duke bërë një dush të ngrohtë përpara se të shkoni në shtrat. Zhytja në ujë të ngrohtë, do t’ju japi ndjesi përgjumjeje dhe kështu do të flini më shpejt dhe më mirë.
Dëgjoni muzikë
Në varësi të zhanrit të saj, muzika arrin të na qetësojë nervat dhe të na lehtësojë disi peshën e mendimeve. Zgjidhni disa këngë të lehta apo vetëm melodi meditimi dhe lëreni veten të humbisni në gjithë qetësinë e tyre. Fondacioni Kombëtar i Gjumit në Amerikë, sugjeron se të dëgjuarit muzikë përpara gjumit, mund të ndihmojë njerëzit me çrregullime të gjumit.
Përgatituni për ditën tjetër
Bëni një liste me çdo punë që duhet të mbaroni të nesërmen, për ta patur ditën sa më të organizuar. Përgatisni në mbrëmje, veshjen që do të mbani ditën e nesërme. Kjo do t’ju ndihmojë të ndiheni më të qetë dhe të flini më rehat.
Fikni çdo dritë
Ora juaj e trupit ndikohet nga dritat, prandaj është shumë e rëndësishme t’i fikni ato përpara se të flini, sepse kështu sinjalizoni trurin se ka ardhur koha për të fjetur. Nëse nuk flini dot me të gjitha dritat e fikura, mund të përdorni një dritë nate.
Ju gjithashtu mund të provoni meditimin apo një ecje rreth lagjes nëse doni ta thyeni herë pas here rutinën.
Burimi: Life Hack, Cheat Sheet
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëSi të pastroni lavatriçen? Truku në TikTok merr qindra mijëra shikime
Eksperti i filozofisë thotë se tipari i personalitetit mund të tregojë nëse je inteligjent apo jo
Çfarë thotë sot horoskopi për ju?
Asnjëherë mos i vendosni këto sende në koshin e plehrave
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Demi
Gjejeni cilës shenjë i përkisni në horoskopin kinez dhe çfarë tregon ajo për ju
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Rodrygo 'zbehet' kur mëson se me kë mund të luajë Real Madridi në play-off të Ligës së Kampionëve
Kush me kë takohet në sistemin noukaut, ndërsa dihen edhe kundërshtarët e mundshëm në play-off të Ligës së Kampionëve
Gjesti i dërgon letër me mesazhin e koduar Eglit - fansat dyshojnë se përmbajtja e tij është vulgare
Edhe pas mbarimit të spektaklit, Atilla Kardesh publikon fotografi i shoqëruar nga Rovena dhe Besforti
SHBA-ja dërgon një numër të madh raketash të fuqishme nga Izraeli në Ukrainë
Shtëpia e Bardhë anulon memorandumin për ngrirjen e granteve dhe huave federale