Migrena mund të ndodhë shpejt dhe të rezultojë me kokëdhimbje, të përziera, marramendje dhe ndjeshmëri ndaj dritës, zërit dhe aromës.
Hulumtimet tregojnë se edhe ushqimi që hani çdo ditë mund të nxitë një sulm të papritur të migrenës. Për fat të mirë, ka disa shkelës të njohur të parashikueshëm që janë të mençur për t’u shmangur.
Mishi i përpunuar
Aditivët e ushqimit janë shpesh fajtorë për shkaktuesit e migrenës që lidhen me ushqimin. Nivelet e larta të nitratit dhe nitritit të natriumit janë zbuluar se shkaktojnë migrenë, andaj është e mençur të shmangni mishin e përpunuar si hot dog, proshutën dhe sallamin e drekës. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të shmangni plotësisht këto ëmbëlsira të shijshme. Thjesht zgjidhni versionet organike pa nitrate dhe nitrite.
Djathërat e vjetruar
Këto djathëra mund të përmbajnë një sasi të konsiderueshme tiramine e cila shkakton zgjerimin e enëve të gjakut dhe rritjen e dhimbjeve të kokës. Ushqimet e qumështit dhe kalciumi nga produktet shtazore gjithashtu besohet se shkaktojnë migrenë, kështu që duhet të përjashtoni format e tjera të produkteve të qumështit.
Alkooli
Jo çdo alkool është i dëmshëm për migrenën. Studimet tregojnë se vera e kuqe dhe birra janë shkaktarët më të zakonshëm. Pijet e fermentuara shpesh përmbajnë tiraminë dhe mund të shkaktojnë dhimbje koke më shpejt sesa mund të porosisni një pije tjetër. Sulfitet në verë gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje koke, kështu që nëse planifikoni të përfshini alkool në dietën tuaj, përpiquni të gjeni një varietet pa sulfit – transmeton KP.
Çokollata
Çokollata përmban beta-feniletilaminë e cila mund të shkaktojë migrenë kur konsumohet. Gjithashtu përmban kafeinë dhe tiraminë të cilat mund t’i përkeqësojnë dhimbjet e kokës. Nëse ju pëlqejnë ëmbëlsirat, eksperimentoni me lloje dhe sasi të ndryshme çokollate për të përcaktuar se çfarë e shkakton migrenën.
Kafja dhe çaji
Shumë trajtime kundër migrenës rekomandojnë pirjen e pijeve me kafeinë, sepse kafeina ngushton enët e gjakut dhe mund të zvogëlojë dhimbjet e kokës. Por, konsumimi i tepërt i kafeinës dhe më pas reduktimi i papritur i saj, si për shembull anashkalimi i një filxhani kafeje në mëngjes gjatë fundjavave, çon në reagimin e abstenimit, gjë që mund të shkaktojë migrenë ose ta përkeqësojë atë. Mund të provoni të kaloni në produkte pa kafeinë.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje