Çfarë i ndodh trupit tuaj nëse zgjoheni kur është errësirë jashtë?

Për shumë njerëz, është një sfidë të ngrihen nga shtrati në mëngjes ndërsa është ende errësirë e plotë dhe të shkojnë në punë.

Kjo mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin tuaj.

"Kur zgjoheni vazhdimisht në errësirë, trupit tuaj i kërkohet të anashkalojë disa ritme shumë të vjetra biologjike. Drita është rregullatori kryesor i ritmit tuaj cirkadian, ora e brendshme që ndihmon trupin tuaj të vendosë se kur të ndihet zgjuar dhe kur të ndihet i përgjumur. Kur zgjoheni para lindjes së diellit, truri juaj nuk e merr atë sinjal të dritës së mëngjesit", tha Dr. Suzanne Wylie.

Pa dritë, nuk ka rritje të kortizolit, i cili na bën të zgjuar, dhe melatonina, e cila supozohet se e bën më të lehtë zgjimin, ulet. Kjo shpesh çon në marramendje dhe përpunim më të ngadaltë kognitiv.

"Ekspozimi ndaj dritës së mëngjesit ndihmon në rregullimin e serotoninës, e cila përmirëson humorin gjatë ditës dhe ndihmon në shndërrimin e saj në melatoninë gjatë natës. Kur njerëzit zgjohen vazhdimisht në errësirë, ata janë me humor të keq, irritues dhe kanë motivim të reduktuar", tha ajo.

Kjo është pjesërisht arsyeja pse çrregullimi afektiv sezonal bëhet më i zakonshëm në dimër, kur netët janë më të gjata. Por edhe njerëzit që nuk kanë çrregullim afektiv sezonal ndihen të ngadaltë dhe kanë vështirësi në përqendrim.

Zgjimi nga një gjumë i thellë ndërsa është ende errësirë jashtë mund ta përkeqësojë cilësinë e gjumit tonë. Mund të prishë ritmin tonë cirkadian dhe të ndryshojë çlirimin e hormoneve si melatonina.

"Ky nivel zakonisht rritet në mbrëmje për të nxitur gjumin dhe ulet në mëngjes për të na ndihmuar të zgjohemi, ndërsa periudhat e zgjatura të errësirës mund të prishin këto sinjale, duke çuar në gjumë të ndërprerë", shpjegoi ajo.

Gjumi i dobët shoqërohet me një rrezik në rritje të presionit të lartë të gjakut, diabetit të tipit 2 dhe shtimit në peshë sepse ndërhyn në rregullimin metabolik.

"Disa qeliza imune ndjekin ritmet e përditshme dhe janë më aktive në kohë të caktuara të ditës. Çrregullimi i gjumit dhe një orë biologjike e papajtueshme mund të zvogëlojnë efikasitetin e përgjigjes imune", tha ajo.

Metabolizmi është një tjetër gjë që ndikohet nga zgjimi para agimit, sepse është i lidhur me ritmin cirkadian.