Afirmimet që të ndihmojnë të ruash qetësinë në punë (edhe kur je me nerva)
Në pjesën e katërt të serisë të titulluar “How to keep clear head at work” (“Si të mbash një mendje të kthjellët në punë?)”, Dr. Tang ndau “pohimet e shëndetshme” në platformën e saj të Tik-Tok, që mund t’i përdorim për të mbajtur një mendje të qetë në punë
Ajo shpjegon se si mund të krijosh një jetë profesionale më të mirë, duke mbuluar tema që lidhen me vendosjen e kufijve në punë.
Dr. Tang theksoi tre pohime kryesore:
1. “Unë nuk mund t’i shpëtoj njerëzit nga vetja e tyre.”
2. “Edhe nëse nuk mund të kontrolloj asgjë rrotull meje, unë mund të kontrolloj frymëmarrjen time.”
3. “Unë nuk kam nevojë t’i jap rëndësi mendimit të dikujt prej të cilit unë nuk kam kërkuar këshillë.”
#mindfulnesstips ♬ original sound – Dr Audrey Tang
Dr. Tang sugjeron që këto pohime t’i themi me një frymë ndërsa marrim frymë, për të gjetur kohë për mendjen tonë pa i thënë vetes të qetësohet, shkruan Dailymail.
Një tjetër kërkim i bërë këtë vit nga universiteti i California Berkeley tregon se të folurit pozitivisht me veten ndihmon shumë në përmirësimin e shëndetit mendor.
Në studim, mbi 100 njerëz u rekrutuan për të testuar nëse prekja e vetes me dhembshuri, përfshirë vendosjen e duarve në gjoks dhe përsëritjen e deklaratave si: “Si mund të bëhem një shok i vetes sime në këtë moment?”, ndihmonte në përmirësimin e shëndetit mendor.
Disa prej pjesëmarrësve iu kërkua që ta bënin këtë ushtrim për të paktën 20 sekonda në ditë çdo muaj, citon Anabel.
Rezultatet treguan se ata që e bënin këtë kishin një mirëqenie emocionale më të lartë dhe nivel stresi më të ulët se ata që nuk e bënin. Shëndeti mendor përmirësohej akoma më shumë, në varësi të shpeshtësisë me të cilën pjesëmarrësit në studim praktikonin afirmimet e tyre, duke trajtuar mirë veten përmes të folurit dhe prekjes së butë. Kjo çonte në një humor më të mirë dhe ulje të stresit.
Praktikimi i këtyre pohimeve dhe teknikave të kujdesit ndaj vetes mund të ndihmojë në mbajtjen e një mendje të qetë dhe të kthjellët, veçanërisht në mjedisin e punës. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse ka pasqyra në ashensorë? Arsyeja do t'ju habisë
A e dini se për çfarë shërben butoni mbi shpatull tek palltot
Po i lani xhinset gabimisht, CEO i brendit Levi’s ndau metodën e çuditshme për t’i mbajtur të pastra
Pse gjërat e këqija u ndodhin njerëzve të mirë?
Shenjat e horoskopit që nuk ndikohen nga vlerësimet negative
Një mrekulli e teknologjisë 246 metra e lartë: Një rrokaqiell gjerman ku nuk jeton askush
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Platforma ku mund ta shikoni duelin e vitit Jake Paul - Mike Tyson
Cristiano Ronaldo po largohet nga Al Nassr shkaku i garës së FIFA-s
Publikohet lista e plotë me rregullat kontroverse për luftën Mike Tyson - Jake Paul
Trump dëshiron ta mbyllë Departamentin e Arsimit - çfarë do të thotë kjo për edukimin shkollor
Ledri Vula e pranon se ka fjetur me një fanse
John Thune zgjidhet kryetar i Senatit Amerikan - kandidati që donin shqiptaro-amerikanët