Me siguri e dini edhe vetë që kur zgjoheni në mëngjes, ndieni ndonjë dhembje apo siklet në gjymtyrët dhe nyjat tuaja
Kjo është shenjë që patjetër duhet të “shpiheni”.
Shtrirja e trupit pikërisht shpërben për atë që në mënyrë të rregullt të lëvizni dhe ta aktivizoni trupin tuaj. Shikoni kafshët si e bëjnë këtë, transmeton Telegrafi.
Veprimin e parë që ato e bëjnë kur të zgjohen është shtrirja. Pra, treningu i mëngjesit duhet përbëhet kryesisht nga ushtrimet të cilat do t’i relaksojnë dhe zgjojnë muskujt.
Treningun të cilin tani do t’jua tregojmë bëhet 15 minuta dhe në të do të shikoni ushtrimet e shkëlqyeshme të cilat do t’ju ndihmojnë që të “lëvizni” gjithë trupin.
Vetëm ndiqni video-xhirimin dhe bëni të gjitha ushtrimet të cilat i shihni në të dhe do të ndiheni mirë.
/Telegrafi/
Nga Pro Transport
Nga IP Petrol
Nga Bau Holding
Nga Central Park
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Në Spanjë e quajnë performancë mediokër referimin e Soto Grados - "ai shpiku një penallti"
Egli po e përmend vazhdimisht në BBVA, reagon Olsi Bylyku për herë të parë: Jam me gruan në shtëpi
KQZ tregon kur do të dihen rezultatet nga votat e diasporës
"Merrini izraelitët në Alaskë dhe Grenlandë", zyrtari saudit tallet me Trumpin dhe Netanyahun
Liqeni nëntokësor në Leskovik, Tare tregon çfarë bënë çekët për zbulimin e tij
Deco refuzoi rikthimin e ish-lojtarit të Barcelonës në formë huazimi