Një ushtrim i fuqishëm që bën mrekulli: Vetëm 30 sekonda për përsosjen e pjesës më kritike të trupit të një femre
E thjeshtë dhe e lehtë për t’u realizuar
Edhe pse mund të duket shumë vonë për t’iu përkushtuar ushtrimeve serioze, instruktorja e fitnesit Amanda Lee tregoi një ushtrim perfekt që zgjat vetëm 30 sekonda dhe ndihmon që vithet të jenë të tendosura.
Një ushtrim i quajtur “karkalec” është i shkëlqyeshëm për forcimin e pjesës kritike të trupit të femrës, transmeton Telegrafi.
E vetmja gjë që ju nevojitet për ta bërë këtë ushtrim është një top, por nëse nuk e keni, mund të radhisni jastëkë.
Shtrihuni me fytyrë poshtë dhe mbështetuni me duar në dysheme.
Lakoni gjunjët dhe ngrini këmbët drejt tavanit.
Përsëriteni lëvizjen 20 herë dhe rezultatet do të jenë të dukshme për disa ditë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Gigi Hadid përqafon trendin më të madh të sezonit të stilimit të flokëve
Tre arsye më të thella pse fëmija juaj nuk ju dëgjon
Nënat strikte rrisin vajza më të suksesshme
Këto do të jenë tendencat më të mëdha të grimit këtë vit
Cikli menstrual dy herë në muaj: Shtatë shkaktarët e këtij fenomeni
Cila është dieta e Kate Middleton? Zbulohen ushqimet e preferuara të Dukeshës
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Livia eliminohet nga Big Brother VIP Albania
Muhamet Dragusha zbulon klubin që ia ndërtoi shtëpinë
Si përfundoi në fajde furrtari nga Prizreni?
Analistët: LVV-ja synon të “peshkojë” deputetë opozitarë për formimin e qeverisë
Paradoksale: Në Dragash mbi 240 vota për partitë serbe, edhe pse atje nuk ka serbë
Palestinezi që ka qëndruar më së gjati në burg, izraelitët pritet ta lirojnë