Një ushtrim i fuqishëm që bën mrekulli: Vetëm 30 sekonda për përsosjen e pjesës më kritike të trupit të një femre
E thjeshtë dhe e lehtë për t’u realizuar
Edhe pse mund të duket shumë vonë për t’iu përkushtuar ushtrimeve serioze, instruktorja e fitnesit Amanda Lee tregoi një ushtrim perfekt që zgjat vetëm 30 sekonda dhe ndihmon që vithet të jenë të tendosura.
Një ushtrim i quajtur “karkalec” është i shkëlqyeshëm për forcimin e pjesës kritike të trupit të femrës, transmeton Telegrafi.
E vetmja gjë që ju nevojitet për ta bërë këtë ushtrim është një top, por nëse nuk e keni, mund të radhisni jastëkë.
Shtrihuni me fytyrë poshtë dhe mbështetuni me duar në dysheme.
Lakoni gjunjët dhe ngrini këmbët drejt tavanit.
Përsëriteni lëvizjen 20 herë dhe rezultatet do të jenë të dukshme për disa ditë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Fortesa Home
Nga Telegrafi Jobs
Nga ZiuuRugs
Nga Al Trade Center
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Sa shpesh dhe sa shumë ushqim duhet t’i japësh fëmijës nën moshën pesë vjeç. Çfarë prindërit duhet të dinë
Nicole Kidman aplikoi një truk që i bën kombinimet monotone të dimrit kaq mbresëlënëse
Adriana Lima në një veshje në të cilën rrallë e shohim! Ajo u shfaq me një mantel dhe me çizme gome
U zgjodh gruaja më e bukur në botë, për një detaj hyri në histori
Adriana Lima në një veshje në të cilën rrallë e shohim! Ajo u shfaq me një mantel dhe me çizme gome
Modeli i patejkalueshëm i çizmeve është i njohur edhe këtë sezon dhe ja si mund t'i kombinoni gjatë vjeshtës
Sa shpesh dhe sa shumë ushqim duhet t'i japësh fëmijës nën moshën pesë vjeç. Çfarë prindërit duhet të dinë
Nicole Kidman aplikoi një truk që i bën kombinimet monotone të dimrit kaq mbresëlënëse
Sa fiton Kate Middleton: Pasuria e Mbretëreshës së ardhshme, është ende larg burrit të saj
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
"Mund të shkojë deri në 1 milion dollarë?": Ekspertët tregojnë se çfarë mund të ndodhë, nëse SHBA nën Trump krijon një 'rezervë kombëtare me bitcoin'
Këshilltari i Trump për sigurinë kombëtare tregon se si e sheh ai “fundin e luftës në Ukrainë”
Ruben Amorim kritikon haptas yllin e Man United pas barazimit ndaj Ipswich Town
Ngjarja me Drilonin dhe Edin - Sarës i përkeqësohet gjendja në Big Brother VIP Kosova?
Pochettino e injoroi dhe bëri sikur nuk e njeh, ish-ylli i Chelseat ka një përgjigje për argjentinasin
Real Madridi në mesin e klubeve të interesuara për transferimin e mbrojtësit nga Serie A