Një ushtrim i fuqishëm që bën mrekulli: Vetëm 30 sekonda për përsosjen e pjesës më kritike të trupit të një femre
E thjeshtë dhe e lehtë për t’u realizuar
Edhe pse mund të duket shumë vonë për t’iu përkushtuar ushtrimeve serioze, instruktorja e fitnesit Amanda Lee tregoi një ushtrim perfekt që zgjat vetëm 30 sekonda dhe ndihmon që vithet të jenë të tendosura.
Një ushtrim i quajtur “karkalec” është i shkëlqyeshëm për forcimin e pjesës kritike të trupit të femrës, transmeton Telegrafi.
E vetmja gjë që ju nevojitet për ta bërë këtë ushtrim është një top, por nëse nuk e keni, mund të radhisni jastëkë.
Shtrihuni me fytyrë poshtë dhe mbështetuni me duar në dysheme.
Lakoni gjunjët dhe ngrini këmbët drejt tavanit.
Përsëriteni lëvizjen 20 herë dhe rezultatet do të jenë të dukshme për disa ditë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga albafoneal
Nga japanoskosova
Nga Telegrafi Jobs
Nga E Bukura e Dheut
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Shtatë fustane që kurrë nuk dalin mode: Çdo femër duhet t’i ketë në gardërobë!
Zbuloni metodën e grimit të frymëzuar nga Monica Bellucci dhe femrat e famshme italiane
Këto janë pozitat më të sigurta për beben në veturë. A është më e sigurt afër shoferit?
Shtatë fustane që kurrë nuk dalin mode: Çdo femër duhet t’i ketë në gardërobë!
Victoria Beckham ka një model të ri flokësh ideal për gratë mbi 50 vjeç
Shtatë trendë për vjeshtën që frymojnë luks të qetë
Si fillon lindja: Janë dy mënyra që mund t’ju tregojnë që lindja ka filluar
Zbuloni metodën e grimit të frymëzuar nga Monica Bellucci dhe femrat e famshme italiane
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Leo Messi befasoi me zgjedhjen e tij kur përmendi lojtarin më të mirë që ka parë ndonjëherë
Merr fund historia e biznesit me shezlongët? Ndreu jep lajmin e mirë
Pas transferimeve të raketave balistike nga Irani në Rusi, SHBA-ja vjen me një paralajmërim
Kosova rrezikon të mbetet jashtë Procesit të Berlinit, shkak masa e sigurisë me Serbinë
Notat e lojtarëve, Ukrainë 1-2 Shqipëri: Ismajli dhe Manaj me paraqitje fantastike
Shqipëria me përmbysje spektakolare ndaj Ukrainës merr tri pikët e para në Ligën e Kombeve