Kjo pozitë pothuajse magjike do të forcojë çdo muskul të shpinës, do të rrisë qarkullimin e gjakut dhe energjinë e mirë nëpër gjithë trupin
Qëllimi themelor i ekstensionit në kuptimin fizik është shtrirja dhe hapja e pjesës së parë të trupit për qarkullim të lirë të frymëmarrjes dhe energjisë, transmeton Telegrafi.
Kështu bëhet ushtrimi:
Ky pozicion është shumë i thjeshtë për ta ekzekutuar dhe mund ta praktikojnë edhe fillestarët absolutë. Theksi i këtij pozicioni vihet në shtrirjen e pjesës së parë të trupit, qendrës së zemrës, stomakut dhe gilcave.
Nga ana tjetër, ekstensionet angazhojnë fuqishëm muskujt e shpinës, si ato sipërfaqësore, ashtu edhe muskujt e thellë të shpinës, andaj janë ushtrime të shkëlqyeshme për forcimin e muskujve të gjithë shpinës.
Ekstensionet bëjnë pjesë në grupin e asanave, të cilat nxehin trupin dhe ngrenë energjinë.
Filloni ditën me këtë ushtrim me disa përsëritje dhe do të jeni të gatshëm për të gjitha sfidat të cilat i sjell dita.
Për ata të cilët kanë më shumë kohë për t’i bërë këto ushtrime, instruktorët e jogës rekomandojnë edhe disa pozicione shtesë, të cilat tërësisht do të relaksojnë muskujt e shpinës dhe do të eliminojnë tensionin.
Për ekzekutimin e tyre ju nevojitet një rreth për jogë apo topi për pilates. Në këtë mënyrë do të liroheni dukshëm më shpejt nga dhembjet.
/Telegrafi/
