Metoda e së famshmes Dr. Jo: Bëni këto ushtrime çdo mëngjes dhe hiqni qafe dhimbjet e shpinës dhe qafës!
Nëse duam të eliminojmë dhimbjen, është e nevojshme të forcojmë muskujt e shpinës dhe të përmirësojmë qëndrimin, ndërsa kjo arrihet më së miri me ushtrime
Dr. Jo është një fiziatre me përvojë shumëvjeçare, që ndan ushtrime në kanalin e saj në YouTube, me të cilat mund të na ndihmojnë të heqim qafe shqetësimin dhe ndjenjën e shtangësisë, transmeton Telegrafi.
Këto lëvizje, në dukje të thjeshta, mund të na lehtësojnë ndjeshëm dhimbjen dhe të na ndihmojnë të funksionojmë normalisht.
Për t’i bërë këto ushtrime do të keni nevojë vetëm për një shirit dhe një top fitnesi.
Ky trajnim përbëhet nga 10 ushtrime dhe është e nevojshme t’i bëni çdo mëngjes.
Shikoni si duken në videon në vijim:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Golden Eagle Energy Drink
Nga Central Park
Nga Fafa Resort
Nga Cinestar
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
"Parashqevi Simaku është shtrirë në spitalin psikiatrik", Ilirjani tregon gjendjen e saj: Nuk është mirë, ka pësuar një krizë - s'mund ta ndihmonim më
Gjesti i shprehet Eglit për Xhenetën: E kam të vështirë, e kam dashur vërtet atë vajzë
"Të vjen inati që s'ta kam dhënë, shko merre te Bernardi", Jozi i drejtohet me metaforë banale Gjestit në Big Brother VIP Albania
Sondazhi i parë i Valicon për zgjedhjet e 9 shkurtit, këto janë rezultatet
"Burgim i përjetshëm", avokati Syla: Në aktakuzë Naim Murseli konsiderohet si bashkautor, jo porositës
“Nuk kam pëlqim për asnjë vajzë në shtëpi”- Egli shpërthen në lot pas deklaratës së Gjestit