LAJMI I FUNDIT:

Joga për fillestarë: 30 minuta në ditë dhe do të rilindni!

Joga për fillestarë: 30 minuta në ditë dhe do të rilindni!

Mësoni jogën për fillestarë

Joga është një ndër treningët më të adhuruar të shumicës së popullatës, mirëpo te ne nuk është edhe aq aktuale. Mirëpo, kur të shini se si mund t’ju ndihmojë, menjëherë do t’ia filloni treningut.

Çdo qëndrim joga duhet të kryhet në mënyrë komode dhe pa e sforcuar trupin.


Përse është mirë ta praktikoni jogën?

1. Liron nga stresi

Me djersitje, përqendrim dhe frymëmarrje të drejtë do të shkarkoni mendimet tuaja dhe do të arrini që të ndiheni më pozitivë.

2. Përmirëson gjumin

3. Çliron muskujt e tendosur

Të gjithë ata të cilët rrinë ulur tërë ditën në zyrë, duhet ta përfshijnë jogën në rutinën javore.

4. Na kthen fokusimin.

5. Seks më i mirë

Kjo shkathtësi e lashtë kombinon fiziologjinë dhe filozofinë, ndërkaq nëse gjithë atë që e keni mësuar gjatë jogës e aplikoni në dhomën e gjumit, pak ushtrime do t’ju bëjnë më të shkathtë në krevat! – transmeton Telegrafi.

Çfarë është e nevojshme për ushtrim joge?

◘  vullneti dhe vendosmëria që të bëni diçka të mirë për veten;

◘ tri herë në javë nga së paku 30 minuta t’ia përkushtoni vetëm jogës;

◘ jo më shumë se dy metra katrorë lokal të lirë për ushtrime;

◘ shtrojë nga çfarëdo materiali;

◘ gardërobë e rehatshme,

◘ një shishe ujë.

Shikojeni videot në të cilat janë treguar ushtrimet fillestare:

/Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?

Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?

Astrologji
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit

Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit

Astrologji
Një teknikë për orgazma të shumëfishta që pakkush e di: Gjithmonë do të dëshironi më shumë, më shumë, dhe më shumë...

Një teknikë për orgazma të shumëfishta që pakkush e di: Gjithmonë do të dëshironi më shumë, më shumë, dhe më shumë...

Intimitet dhe Pasion
Mund ta zgjidhni pa u nevrikosur? Kjo është një enigmë me nënë e bijë!

Mund ta zgjidhni pa u nevrikosur? Kjo është një enigmë me nënë e bijë!

Stil
Partnerët më besnikë janë të lindur në tre shenja të zodiakut

Partnerët më besnikë janë të lindur në tre shenja të zodiakut

Astrologji
Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?

Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?

Stil
Kalo në kategori