Stresi kontrakton muskujt. Ndryshimet e brendshme janë, pra, shqetësime dhe toksinat grumbullohen. Zgjidhja?
Merrni frymë për të rioksigjenuar të gjithë trupin, të largoni bllokimet dhe të vini në punë rripin abdominal.
Në pozicioni shtrirë më këmbë të zgjatura apo të mbërthyera, mbështesni një dorë mbi bark, tjetrën mbi gjoks.
Shpatullat të qeta, merrni frymë ngadalë duke fryrë mushkëritë tuaja dhe më pas barkun. Mbajeni frymën për 3 ose 5 sekonda, pastaj nxirreni duke kontraktuar ngadalë por, fort barkun, si të donit të preknit kolonën vertebrale me kërthizë.
Zbrazini plotësisht mushkëritë tuaja para se të rifilloni ushtrimin.
Mos e praktikoni më shumë se tre herë rresht. Mund t’ju merren mendtë për shkak të oksigjenimit të tepërt. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Natural Pool & Spa
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga American School of Kosova
Nga Golden Eagle Energy Drink
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Në cilin vend jetojnë femrat me gjoksin më të madh?
Fetish-et më të pazakonta seksuale që ndoshta nuk i keni dëgjuar kurrë
Ju ka bllokuar ish-i juaj në mediat sociale? Cila është arsyeja e vërtetë sipas ekspertëve
Pse tërhiqemi nga ideja e “fillimeve të reja”?
Mos i hidhni qeset e përdorura të çajit, ja si mund t'i ripërdorni ato
Sa shpesh duhet t’i lajmë peshqirët?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
"Më shkon nerva", Driloni e pranon gjatë spektaklit se lidhja me Sarën ishte lojë
Protestë masive anti-Vuçiq në Beograd
Për herë të parë, Lionel Messi emëron sipas tij sulmuesin më të mirë të të gjitha kohërave
Dyshohet që zjarri në “Emshir” ishte i qëllimshëm, banorët thonë se panë tmerrin
Përse Jamie Foxx nuk është martuar kurrë dhe cilat kanë qenë të dashurat e tij?
Policia me aksion në veri, kapen granata, municion e pajisje ushtarake