Ndjesia sikur po bini, mjeku shpjegon pse ndodh kjo kur jeni në gjumë

Nuk ka pothuajse asgjë më të mirë sesa të shtrihesh në shtrat pas një dite të gjatë dhe të të zërë gjumi. Por ndonjëherë, pikërisht kur po të zë gjumi, trupi yt papritmas dridhet nga një ndjesi rënieje, duke të zgjuar menjëherë.

Është një përvojë shqetësuese dhe e pakëndshme, veçanërisht kur thjesht po përpiqesh të flesh mirë natën. Dr. Amir Khan foli së fundmi për këtë fenomen, raporton Express.co.uk .

Dr. Amir Khan, i cili shpesh ndan këshilla shëndetësore në shfaqjet televizive të njohura britanike, shpjegoi në një video në TikTok pse ndodh kjo.

"A keni ndjerë ndonjëherë, pikërisht në prag të gjumit, sikur po rrëzoheni? Ajo tronditje e papritur që ju zgjon në fakt quhet një çmenduri hipnike", tha Dr. Khan.

"Ndërsa bini në gjumë, muskujt relaksohen dhe truri ndonjëherë e keqinterpreton këtë si rënie. Për shkak të këtij keqinterpretimi, ai i dërgon një sinjal të shpejtë trupit që t'ju 'kapë' dhe kjo është arsyeja pse zgjoheni papritmas me një tronditje", vazhdoi ai me shpjegimin e tij.

"Disa shkencëtarë besojnë se është një refleks i lashtë mbijetese që nga koha kur flinim në pemë - një lëvizje e papritur mund të na kishte penguar të rrëzoheshim. Është plotësisht e padëmshme. Ndodh më shpesh nëse jeni të stresuar, nëse keni pirë kafe vonë natën ose nëse jeni thjesht të lodhur", shtoi ai.

Duke i qetësuar shikuesit, ai arriti në përfundimin se fenomeni është "krejtësisht normal dhe i padëmshëm". "Prandaj, herën tjetër që ju ndodh, mos u frikësoni. Është thjesht truri juaj që po sillet paksa çuditshëm."

Një dridhje hipnike, ose dridhje hipnagogjike, është një spazmë muskulore e papritur dhe e pavullnetshme që ndodh gjatë kalimit nga zgjimi në gjumë, sipas Fondacionit të Gjumit. Sipas organizatës, deri në 70 përqind e njerëzve e përjetojnë atë në një moment të jetës së tyre.

Këto lëvizje, të njohura edhe si dridhje gjumi ose dridhje mioklonike, shpesh ndihen si një spazmë, një ndjesi rënieje ose një tronditje e papritur nga trupi juaj. Ato zakonisht ndikojnë në njërën anë të trupit, siç është një krah ose këmbë, dhe mund të shoqërohen nga një gjumë i shkurtër ose një ndjenjë frike.

Studiuesit ende nuk e dinë me siguri se çfarë i shkakton dridhjet hipnike, por ekzistojnë disa teori. Mendohet se dridhjet hipnike dhe llojet e tjera të mioklonusit (dridhjet e pavullnetshme të muskujve) fillojnë në të njëjtën pjesë të trurit që kontrollon reagimin e trembjes.

Besohet se kur bini në gjumë, ndonjëherë ka një keqkomunikim midis nervave në formimin retikular të trungut të trurit, gjë që shkakton një reagim që çon në një dridhje hipnike. Një mundësi është që, pavarësisht se relaksimi i muskujve është një pjesë normale e rënies në gjumë, truri gabimisht supozon se po bini në të vërtetë dhe përgjigjet duke i tundur muskujt e tij. Është gjithashtu e mundur që dridhjet hipnike të jenë një reagim fizik ndaj imazheve si në ëndërr që i shoqërojnë ato.

Për të zvogëluar frekuencën e dridhjeve hipnike, ekspertët rekomandojnë vendosjen e një ritmi të rregullt gjumë-zgjim dhe mbajtjen e temperaturës së dhomës së gjumit midis 18 dhe 20 gradëve. Është gjithashtu e dobishme të errësohet dhe të qetësohet dhoma, të shmangen pajisjet elektronike për të paktën një orë para gjumit dhe të zvogëlohet stresi me ushtrime të tilla si joga dhe meditimi. Aktivitetet relaksuese si leximi ose bërja e një banjë të ngrohtë gjithashtu ndihmojnë. Ndërsa rekomandohet ushtrimi i përditshëm, ai duhet të shmanget vonë natën. Përveç kësaj, këshillohet të kufizohet marrja e kafeinës dhe të shmanget nikotina dhe alkooli.