Pse ngadalësohet metabolizmi? Disa faktorë, duke përfshirë gjenetikën, gjendjen shëndetësore dhe mënyrën e jetesës, përcaktojnë shpejtësinë e metabolizmit tuaj.
Metabolizmi i referohet procesit të shndërrimit të ushqimit në energji nga trupi. Është thelbësor për shumë funksione, duke përfshirë tretjen, frymëmarrjen, qarkullimin e gjakut dhe rregullimin e temperaturës.
Një metabolizëm i ngadalësuar do të thotë që trupi juaj fillon të djegë dukshëm më pak kalori se më parë. Cilat janë shenjat që tregojnë një metabolizëm të ngadaltë?
Lodhja
Nëse ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës pa një shpjegim të qartë, mund të jetë një shenjë se metabolizmi juaj po ngadalësohet. Kur metabolizmi juaj është i ngadalshëm, procesi i zbërthimit të ushqimit në energji do të jetë gjithashtu më i ngadalshëm, duke çuar në nivele të ulëta të energjisë. Si rezultat, mund të ndiheni të lodhur gjatë ditës. Ndryshimet në marrjen e ushqimit ose përbërjen e trupit (një masë e yndyrës së trupit dhe masës së dobët) mund të rrisin gjithashtu ndjenjat tuaja të lodhjes.
Lëkura juaj është e thatë
Lëkura e thatë ose e krisur është e zakonshme në muajt e ftohtë, por nëse e vëreni rregullisht, mund të jetë një simptomë e ngadalësimit të metabolizmit. Hormonet tiroide, të cilat ndihmojnë në rregullimin e shpejtësisë së metabolizmit tuaj, janë gjithashtu të përfshirë në ruajtjen e niveleve të hidratimit të lëkurës. Pra, kur ka një çekuilibër në funksionin e tiroides dhe një metabolizëm të ngadalësuar, mund të përjetoni lëkurë të dehidratuar në kushte jo normale.
Ju jeni duke shtuar në peshë
Nëse po përpiqeni të humbni peshë me një dietë ushqyese dhe ushtrime të rregullta, por ende po shtoni peshë, problemi mund të jetë një metabolizëm i ngadaltë. Kur metabolizmi juaj është më i ngadalshëm, trupi juaj nuk mund ta shndërrojë ushqimin në energji aq shpejt, kështu që djeg më pak kalori. Më shumë kalori ruhen si yndyrë në trup, duke e bërë më të vështirë humbjen e peshës.
Ju keni gjithmonë të ftohtë
Nëse jeni vazhdimisht të ftohtë, pavarësisht nga temperatura e ambientit, kjo mund të jetë një simptomë e zakonshme e mosfunksionimit metabolik. Nxehtësia e trupit prodhohet nga proceset metabolike dhe një temperaturë më e ulët e trupit shoqërohet me një metabolizëm më të ngadaltë. Për shembull, disa studime kanë treguar se njerëzit me hipotiroidizëm (një tiroide joaktive) dhe ata me obezitet mund të kenë një temperaturë trupore më të ulët se normale për shkak të një metabolizmi të ngadalësuar. Në këto raste, një çekuilibër në nivelet e hormoneve tiroide mund të parandalojë trupin të prodhojë nxehtësinë siç duhet.
Dëshira për ushqime të pasura me sheqer dhe yndyrë
Dëshira për ushqime të caktuara, veçanërisht ushqime të pasura me sheqer dhe yndyrë, mund të jetë rezultat i një metabolizmi më të ngadaltë. Hulumtimet kanë treguar se dëshirat për ushqim janë të lidhura me shëndetin tuaj metabolik – veçanërisht një dietë me pak lëndë ushqyese, zakone jo të shëndetshme të të ngrënit dhe përbërje të pabalancuar të trupit (si masa e ulët e muskujve dhe masa e lartë yndyrore). Kjo dëshirë mund të jetë gjithashtu një shenjë se metabolizmi juaj nuk po e konverton me sukses ushqimin në energjinë dhe lëndët ushqyese që i nevojiten, duke bërë që trupi juaj të kërkojë më shumë energji përmes ushqimit.
Ju përjetoni ndryshime të humorit
Ndryshimet e herëpashershme të humorit nuk janë shkak për shqetësim. Ndryshimet e shpeshta të humorit mund të jenë rezultat i një metabolizmi më të ngadaltë. Nivelet e ulëta të energjisë dhe çekuilibrat hormonalë të shoqëruar nga një metabolizëm i ngadalësuar mund të kontribuojnë në ndjenja si nervozizëm dhe zhgënjim. Hulumtimet e vjetra sugjerojnë gjithashtu një lidhje të mundshme midis problemeve të shëndetit mendor dhe metabolizmit të ngadaltë.
Probleme me tretjen
Procesi i tretjes dhe metabolizmi juaj janë të lidhur ngushtë, pasi tretja i referohet procesit të zbërthimit të ushqimit, ndërsa metabolizmi i referohet shndërrimit të ushqimit në energji. Ndryshimet në metabolizmin tuaj, të tilla si një ngadalësim, mund të ndikojnë në tretje. Një metabolizëm më pak aktiv mund të shkaktojë simptoma të pazakonta të tretjes si kapsllëk, fryrje ose diarre.
