Çrregullimin emocional sezonal mund ta përjetoni edhe gjatë verës: Ç’duhet të dish
![Çrregullimin emocional sezonal mund ta përjetoni edhe gjatë verës: Ç’duhet të dish](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/Depressed-beach-780x439.jpg)
Ndonëse në raste të rralla mund të bëhet serioz, ky ndryshim ka nevojë për përshtatje në stilin e jetesës
Me sa duket vera nuk është stina perfekte për të gjithë!
Nëse fotografitë apo videot nga plazhet, fundjavat e gjata dhe ushqimi i shijshëm na kujtojnë që ky sezon mbetet një nga më të bukurit dhe më të preferuarit për shumëkënd, ka të tjerë që e përjetojnë keq verën.
Me pak fjalë, këta persona përjetojnë atë që psikologët e quajnë “SAD” (seasonal affective disorder) apo çrregullimi emocional sezonal.
Çfarë duhet të dimë për këtë gjendje?
Njerëzit që e përjetojnë këtë çrregullim gjatë verës shpesh përjetojnë simptoma të ngjashme si ata me “SAD” dimëror ose depresion klinik, të tilla si humbja e interesit për aktivitetet argëtuese, ndjenja e zhgënjimit, ndjesia e pavlefshmërisë, mungesa e shpresës dhe vështirësi për t’u përqendruar.
“Mund të ketë edhe ndërprerje të gjumit të shoqëruara me ankth, për shkak të nervozizmit të shtuar,” thotë Ayanna Abrams, psikologe klinike.
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/shutterstock_2016167333_0.jpg)
Simptoma të tjera më të zakonshme të këtij çrregullimi sezonal janë:
▪ Pagjumësia
▪ Nervozizmi
▪ Vështirësi në marrjen e vendimeve
▪ Shqetësime
▪ Episode të sjelljes së dhunshme
▪ Humbje e oreksit dhe peshës
Çfarë duhet të bëni nëse keni simptoma?
Ndërsa ekspertët e kuptojnë se gjendjen e “SAD” në verë, shumë njerëz që e përjetojnë atë nuk mendojnë se “duhet” të jenë në depresion në muajt e ngrohtë. Kjo i detyron ata të bëjnë gjëra nuk u pëlqejnë. Por, ka edhe një tjetër problem të madh: Ata nuk kërkojnë ndihmë.
“Është e rëndësishme të jeni në linjë me veten në mënyrë që të vini re këto lloj ndryshimesh në gjendjen dhe sjelljen tuaj me ndryshimin e temperaturave dhe ndryshimin e orëve të ditës,” thotë Abrams.
Si pikënisje, ju mund të bëni disa gjëra të vogla për të rregulluar gjendjen tuaj si një gjumë të rregullt dhe të plotë, ushqim i mirë dhe marrjen e vitaminave, sidomos vitaminën D që është e lidhur me ndryshimet e humorit.
Këto ndryshime të vogla, thotë Abrams, “do të ndihmojnë në menaxhimin e ndryshimeve në nivelet tuaja të serotoninës në tru dhe hormonit të melatoninës”, i cili punon me ritmin tuaj cirkadian, sipas klinikës Mayo.
Për t’ia lehtësuar vetes këtë periudhë dhe për të mos rënë në depresion të plotë, përpiquni të bëni çdo ditë diçka të këndshme për veten tuaj që e dini se do t’ju sjellë buzëqeshje në fytyrë dhe ngrohtësi në zemrën tuaj.
Nga ana tjetër, profesionistët e fushës sugjerojnë që të shtoni në stilin tuaj të jetesës edhe meditimin, lëvizjet, ruajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme etj.
Pavarësisht se “SAD” nuk është një diagnozë klinike dhe mjekësore, sërish mund të ndikojë në përditshmërinë dhe stilin tuaj të jetesës, ndaj mbajini shënim sugjerimet e mësipërme. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Vozitje si nëpër filma në Prishtinë, Policia shfaq videon](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/vizitja-rrezikshme-780x439.jpg)
Vozitje si nëpër filma në Prishtinë, Policia shfaq videon
![Kërcënon Dodik: Nëse prekni pronën e Republika Srpskas, do të marrë një vendim për pavarësinë - as CIA nuk do t'ju ndihmojë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/1-258-780x439.jpg)
Kërcënon Dodik: Nëse prekni pronën e Republika Srpskas, do të marrë një vendim për pavarësinë - as CIA nuk do t'ju ndihmojë
![Shkaku i flamurit kombëtar, “Ballistët” i detyruan ta lëshojnë tribunën](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/Ballistet-1-780x439.jpg)
Shkaku i flamurit kombëtar, “Ballistët” i detyruan ta lëshojnë tribunën
![Çfarë do të bëjnë dy astronautët e Boeing Starliner në hapësirë deri në vitin 2025?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/1-260-780x439.jpg)
Çfarë do të bëjnë dy astronautët e Boeing Starliner në hapësirë deri në vitin 2025?
![Martinez flet për të ardhmen e Williams - ky i fundit mbetet i lidhur me Barcelonën](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/williams-inigo-780x439.jpg)
Martinez flet për të ardhmen e Williams - ky i fundit mbetet i lidhur me Barcelonën
![Dikur rivalë të njëri-tjetrit, Noizy tani e mbështet Ledrin: Një dhe i vetmi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/Screenshot_33-12-780x439.png)
Dikur rivalë të njëri-tjetrit, Noizy tani e mbështet Ledrin: Një dhe i vetmi