Çfarë ndodh me trupin tonë nëse konsumojmë avokado çdo ditë?

Avokado është një ushqim gjithnjë e më popullor që disa njerëz nuk e pëlqejnë, ndërsa të tjerët e duan. Dietologët pohojnë se është shumë mirë të hani avokado çdo ditë.

Dietologia Kim Kulp rekomandon që shërbimi ideal ditor i avokados ndryshon nga personi në person, por përgjithësisht rekomandohet një e treta e avokados. Po kështu, dietologia Stephanie Wells shton se ngrënia e avokadove të plota nuk është e pashëndetshme, me kusht që të konsumojmë mjaftueshëm proteina dhe karbohidrate gjatë gjithë ditës për të mbajtur dietën tonë të ekuilibruar, shkruan Parade.

Çfarë mund të presim të ndodhë me trupin tonë nëse përfshijmë avokado në dietën tonë çdo ditë? Kulp dhe Wells theksojnë disa ndryshime kryesore.

Më shumë energji

Avokado përmban proteina, yndyrna, fibra dhe karbohidrate që sigurojnë energji dhe na mbajnë të ngopur më gjatë. Kombinojeni atë me bukë të thekur ose në një smoothie për një vakt të ekuilibruar.

Përmirësimi i tretjes

Fibra e avokados përmirëson tretjen dhe shëndetin e zorrëve dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike. Njerëzit me sindromën e zorrës së irrituar duhet të kufizojnë marrjen e tyre për shkak të sorbitolit, i cili mund të irritojë zorrët.

Shëndeti më i mirë i zemrës

Fibrat dhe yndyrat e pangopura në avokado ulin kolesterolin, ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.

Shëndeti i syve

Avokado është e pasur me luteinë dhe zeaksantinë, antioksidantë që mbrojnë shëndetin e syve gjatë plakjes. Kombinojeni atë me vezë dhe spinaq për mbrojtje shtesë kundër humbjes së shikimit.