Teknikën shumë efektive 4 – 7 – 8, e cila i është përkushtuar përmirësimit të gjumit, nga tash edhe ju mund ta provoni.
Eksperti amerikan i gjumit dr. Andrew Weil ka zhvilluar teknikën e veçantë të frymëmarrjes e cila kur të aplikohet mund t’ju vërë në gjumë për 60 sekonda.
Teknikën 4 – 7 – 8 mund ta aplikoni dy herë në ditë gjatë periudhës prej 60 ditësh derisa ta perfeksiononi, ndërkaq ajo nuk kërkon kurrfarë pajisjeje.
Krahas problemit me pagjumësinë, kjo teknikë është e mirë edhe për zgjidhjen e problemit të hidhërimit, transmeton Telegrafi.
- Merrni frymë nëpër gojë ashtu që ta dëgjoni
- Mbyllni gojën dhe nxirreni frymën nëpër hundë dhe numëroni deri në katër.
- Mbani frymën dhe numëroni deri në shtatë.
- Nxirreni frymën nëpër gojë ashtu që ta dëgjoni dhe numëroni deri në tetë.
- Kjo llogaritet si një frymëmarrje. Përsëriteni tërë ciklin edhe tri herë.
/Telegrafi/