Përtypeni ushqimin mirë
Nëse e përtypni ushqimin mirë, kjo do t’ju bëj të hani më ngadalë dhe kjo lidhet direkt me zvogëlimin e konsumimit të ushqimit. Veç kësaj, një studim i fundit ka thënë se personat që hanë shpejt kanë mundësi më të mëdha të fitojnë peshë, transmeton Telegrafi
Për të ngrënë më ngadalë, provoni të numëroni se sa herë e përtypni një ushqim para se ta gëlltitni.
Shmangni stresin dhe flini mirë
Gjumi dhe stresi ndikojnë në apetitin dhe peshën tonë. Mungesa e gjumit mund të pengoj hormonet e rregullimit të apetitit, leptinin dhe ghrelinin.
Pengesa e tillë në hormone mund t’ju bëj më të uritur.
Pini ujë më shpesh
Konsumimi i ujit ju ndihmon të hani më pak dhe të humbni peshë, e veçanërisht nëse pini para shujtës. Provoni të pini gjysmë litre ujë, rreth gjysmë ore para shujtës për të zvogëluar intensitetin e urisë.
Mbani ushqimet e pashëndetshme larg
Nëse i mbani ushqimet e pashëndetshme në vende ku i shihni shpesh, kjo ju rrit dëshirën për t’u ushqyer dhe shkakton të hani më shumë. Kjo lidhet direkt me fitimin e peshës, prandaj mbani ato larg.
Në vend të kësaj, mbani ushqimet e shëndetshme në vende të ndryshme, sepse do t’ju nxisin të konsumoni më shumë ushqime të shëndetshme. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Tri mënyra se si ankthi ndikon në intimitet
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
Gjashtë mënyra për të gjetur më shumë gëzim dhe më pak stres këtë sezon festash
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje