Truku i thjeshtë garanton më shumë muskuj pas stërvitjeve – madje me peshë trupore më të vogël (Video)
Gjithnjë e më shumë djelmosha në palestra lidhin shiritin përreth bicepsit. Edhe pse duket qesharake, pas kësaj metode të ushtrimeve qëndron shkenca serioze.
Nuk ekziston rrugë e shkurtër që formën dhe linjën t’i rregulloni sipas mënyrës suaj. Nevojiten punë e lodhshme, përkushtim dhe ushtrim i rregullt në palestër.
Pra, me gjithë këtë, shumica kërkojnë mënyra që të forcojnë ushtrimet dhe të shpejtojnë përparimin e muskujve, transmeton Telegrafi.
Fjala është për mënyrën e ushtrimeve, të cilat quhen “Kacu”, të cilat i ka shpikur japonezi Joshiaki Sato.
Ai potencialin e teknikës e ka kuptuar kur në moshën 25-vjeçare ka thyer nyjën në skijim. Në vend që t’i kalonte gjashtë muaj në shërimin e muskujve, Sato ia ka arritur që të shërohet për vetëm gjashtë javë.
Me këtë teknikë janë ngazëllyer edhe ekspertët shëndetësorë, të cilët ua rekomandojnë sportistëve dhe bodybilderëve.
Ja si funksionon
Fuqishëm forconi llërën, duke përkufizuar qarkullimin e gjakut nga bicepsi. Ushtroni me pesha dukshëm më të vogla seç keni ushtruar zakonisht.
– Kur ushtroni, krijohet thartira qumështore. Me mbylljen e gjakut, do të shtoni krijimin e thartirës qumështore dhe do të lironi hormonin e rritjes, i cili krijohet kur punoni me pesha të rënda – ka shpjeguar Zakari Long, drejtor i terapisë fizikale në Klinikën e Sporteve në Karolinë.
Edhe pse ndërtimi i muskujve në këtë mënyrë duket joshës, kini parasysh që është shumë i dhimbshëm.
Ushtrimin patjetër duhet ta bëni vertikalisht, mirëpo nëse muskujt tuaj ndihen të këputen apo të shtrënguar, i keni lidhur tepër fort.
Ekspertët tërheqin vërejtjen që t’i shmangen ata me shtypje të lartë të gjakut apo me trombozë venoze. Gjithashtu, nuk do të duhej të mbështillet shiriti kurrkund tjetër pos nëmajë të duarve apo të këmbëve. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Udhërrëfyes për seks oral: Çfarë duan femrat në të vërtetë
Një teknikë për orgazma të shumëfishta që pakkush e di: Gjithmonë do të dëshironi më shumë, më shumë, dhe më shumë...
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje