Nëse asnjë sasi e kafesë nuk mund ta heqë letargjinë e orës tre pasdite, atëherë ky ushtrim është shpëtimi juaj.
Kombinimi i ngritjeve të peshave me ushtrime të intensitetit të lartë me peshë të trupit, do e stimulojnë shpinën dhe ijët për funksion më të mirë nervor.
Ndiqni ushtrimet sipas renditjes, dhe bëni pushime të shkurtra mes tyre. Ushtroni shumë, ushtroni mençur dhe e gjithë dita do t’ju shkojë më mirë. /Telegrafi/
Barbell bent over row – Seta: 4 / Përsëritje: 10 / Pushim: 0
Barbell deadlift: Seta: 3 / Përsëritje: 10 / Pushim: 0
Incline dumbbell press: Seta: 3 / Përsëritje: 10 / Pushim: 0
Split squat: Seta: 3 / Përsëritje: 10 / Pushim: 120 sekonda
Nga Spitali për trajtimin e varësive - Rezonanca 3
Nga Cinestar
Nga Albed
Nga Galeria Shopping Mall
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse duhet të mbani sapun pranë shtratit sa herë që flini?
A e dini pse duhet të vendosni një peshqir enësh në pjatalarëse?
Mos e hidhni kurrë ujin pas zierjes së vezëve, arsyeja do t’ju habisë
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Demi
Në cilin vend jetojnë femrat me gjoksin më të madh?
Ja pse nuk duhet të përkëdhelni qentë që takoni në rrugë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Gjesti habit me deklaratën: Nëse kam aq shumë fansa, atëherë po ia fus gjumit dhe po e fitoj Big Brother-in
Pas Lojërave Olimpike, hakohen edhe faqet e Bloomberg në Facebook dhe Instagram - publikohet fotografia e Gjestit
Me inteligjencën artificiale 'jetësohen' figurat historike shqiptare
Real Madridi po ia rrëmben Barcelonës top shënjestrën nga dora
Trump deklaroi se Spanja është pjesë e BRICS, reagon qeveria spanjolle
Përfundon dueli i nëntë golave: Nga turpërimi, kalon në ngadhënjim - çfarë Barcelone!