Përpiquni dhe këtë miniprogram përfundojeni në kohën prej 5 minutave. Trupi juaj një ditë do të jetë perfekt.
Ditët e vikendit janë koha kur të gjithë stërvitësit seriozë do të duhej të testonin formën e tyre dhe të ndiqnin rezultatet e avancimit, transmeton Telegrafi.
Ky test specifik është i bazuar në tri lëvizje të cilat kërkojnë forcë, qëndrueshmëri, shpejtësi, ndërsa për forcën vullnetit është e tepërt të flitet.
“Do t’i ushtroni këmbët, duart, shpinën, ndërkaq do të kenë dobi edhe mushkëritë tuaja”, thotë Tod Durkin, autor i publikimit të fitnesit “The IMPACT! Body Plan”.
Kur të përfundoni këtë program, trupi juaj do të jetë plotësisht i mbuluar me djersë ndërkaq rezervat e energjisë do të jenë në minimum.
Aplikoni 3 seri nga 10 ngritje të mundimshme, 10 pompa roling dhe hapa lateralë në gjatësi prej 10 metrash (ushtrimet mund t’i shihni në tri video në vijim) në dy drejtime pa pauzë.
Qëllimi juaj duhet të jetë që programin ta përfundoni në afat prej 5 minutash.
Kini kujdes teknikën e ekzekutimit të ushtrimit edhe pse keni afat kohor që t’i përfundoni.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
Kuptimi i numrit dhe i ngjyrës së trëndafilit
Tri mënyra se si ankthi ndikon në intimitet
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje