Disa suplemente mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit, por nuk duhet të përzihen me terapinë për kolesterolin, sepse mund të ndërhyjnë në efektin e barnave dhe të shkaktojnë efekte të padëshiruara
Kur thuhet se dikush ka yndyra të larta në gjak, zakonisht nënkuptohet se janë të rritura vlerat e kolesterolit total, kolesterolit LDL dhe triglicerideve.
Kolesteroli është yndyrë esenciale që trupi ka nevojë për funksione të ndryshme. Problemi lind kur në gjak ka shumë LDL kolesterol, i njohur si ‘kolesteroli i keq’, i cili është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundje kardiovaskulare, duke rritur mundësinë për sulm në zemër dhe tru.
Statinat janë ilaçet kryesore për trajtimin e kolesterolit të lartë. Ato përdoren prej më shumë se 40 vitesh dhe janë të provuara për mbrojtjen e shëndetit të zemrës, por si çdo ilaç, edhe statinat kanë efektet e tyre anësore.
Më poshtë janë disa suplemente që nuk rekomandohet t’i përdorin personat me kolesterol të lartë, pasi mund të ndërveprojnë me statinat, transmeton Telegrafi.
1. Majaja e orizit të kuq
Majaja e orizit të kuq është një ekstrakt popullor që përdoret për qëllime të ndryshme shëndetësore. Studimet e fundit tregojnë se ajo mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit, duke bllokuar një enzimë që mëlçia përdor për prodhimin e tij. Kërkimet sugjerojnë se majaja e orizit të kuq mund të zvogëlojë LDL kolesterolin me 15 deri në 25 për qind.
Ky produkt përftohet nga fermentimi i një kërpudhe (Monascus purpureus) mbi oriz, duke e pasuruar me substanca që quhen monakolina, ndër të cilat monakolina K është strukturalisht identike me lovastatinin, një statinë e njohur.
Ekspertët paralajmërojnë se disa suplemente me maja të orizit të kuq përmbajnë sasi të larta të monakolinës K, prandaj pacientët që tashmë marrin statina ose kanë sëmundje të mëlçisë nuk duhet t’i përdorin. Si statinat, edhe majaja mund të shkaktojë dhimbje muskujsh ose çrregullime të enzimave të mëlçisë. Ka edhe rrezik ndotjeje, disa mostra janë gjetur me toksinën citrinin, një substancë kancerogjene që mund të dëmtojë veshkat.
2. Vitamina A
Vitamina A është thelbësore për shëndetin e syve, sistemin nervor dhe riprodhues, si dhe për funksionimin normal të zemrës, mushkërive dhe veshkave. Megjithatë, është një vitaminë që tretet në yndyrë, që do të thotë se mund të grumbullohet në trup dhe të bëhet toksike (hipervitaminozë A) nëse merret në sasi të mëdha.
Nivelet e larta të vitaminës A mund të rrisin LDL kolesterolin, trigliceridet dhe kolesterolin total, duke shtuar rrezikun e sëmundjeve të zemrës te personat me kolesterol të lartë.
Për këtë arsye, këshillohet që vitamina A të merret përmes një ushqimi të balancuar. Burimet janë të dy llojeve: në produktet shtazore gjendet si retinol dhe ester retinili, ndërsa në ushqimet bimore si karotenoidet që trupi i shndërron në formë aktive.
Ushqime të pasura me vitaminë A:
▪ vezët, djathi dhe qumështi
▪ mish pule, viçi dhe peshk
▪ perimet jeshile.
3. Suplementet e kombinuara
Në treg gjenden suplemente që përmbajnë përzierje të ndryshme për të mbështetur nivelin normal të kolesterolit. Këto mund të përfshijnë ekstrakte bimësh, niacin (vitaminë B3) dhe magnez.
Por këto suplemente janë të destinuara për njerëzit që kanë nivel normal kolesteroli, jo për ata me nivel të lartë të konfirmuar dhe nuk mund të zëvendësojnë terapinë mjekësore.
Pse duhet shmangur lëngu i grejpfrutit?
Lëngu i grejpfrutit është i njohur për ndërveprimet që ka me shumë ilaçe. Edhe pse ndihmon në uljen e tensionit të gjakut, nuk duhet të pihet nga personat që marrin terapi për hipertension ose kolesterol të lartë.
Grejpfruti përmban furanokumarina, të cilat ndikojnë në enzimat citokrom P450, që janë përgjegjëse për shpërbërjen e barnave në zorrë dhe mëlçi. Kur këto enzima bllokohen, barnat mund të qëndrojnë më gjatë në gjak, duke rritur rrezikun e efekteve të padëshiruara.
Mjafton një gotë lëng grejpfruti që të ndikojë në përthithjen e barnave.
Si të ulni kolesterolin në mënyrë natyrale?
Trajtimi i kolesterolit të lartë fillon gjithmonë me ndryshime në stilin e jetës, veçanërisht me ushqimin: më shumë fibra, më pak yndyra të ngopura. Nëse këto masa nuk japin rezultate, përdoren ilaçet.
Këshilla për uljen e kolesterolit
Kufizoni kaloritë: Shmangni tepricat kalorike nga yndyrnat, karbohidratet apo proteinat. Fokusohuni te frutat, perimet, proteinat e dobëta dhe produktet bulmetore me yndyrë të ulët.
Hiqni dorë nga ëmbëlsirat: Zgjidhni karbohidrate me fibra, vitamina dhe minerale – jo sheqerna të përpunuar apo drithëra të rafinuara. Zgjidhni drithëra të plota si tërshëra, hikërrori, kinoa, orizi integral.
Konsumoni yndyra të shëndetshme: Ushqimet e pasura me omega-3 ulin trigliceridet duke ndikuar në mënyrë të favorshme në mëlçi dhe enzimën që prodhon trigliceridet.
Rrisni marrjen e vitaminës B3: Niacina ndihmon në uljen e LDL kolesterolit dhe triglicerideve, si dhe rrit HDL kolesterolin.
Kufizoni alkoolin: Pirja e tepërt rrit trigliceridet dhe rrezikun për sëmundje të zemrës, mëlçisë dhe pankreasit.
Jini aktivë: Aktiviteti fizik i rregullt ul kolesterolin e keq dhe trigliceridet, ndërsa rrit HDL kolesterolin. Vetëm 2 muaj ushtrime aerobike mund të rrisin HDL-në me 5%, duke përmirësuar LDL-në dhe duke ulur trigliceridet.
Mos harroni: Asnjë suplement nuk e zëvendëson terapinë mjekësore dhe konsultimi me mjekun është gjithmonë i domosdoshëm! /Telegrafi/
