Vrapimi është një nga mënyrat më të thjeshta dhe më të lehta që në jetën tuaj të përfshini aktivitet të rregullt fizik. Nuk keni nevojë për pajisje të veçantë, anëtarësim apo kushte të veçanta, ndërsa përfitimet janë të shumëfishta.
Edhe pse është një nga aktivitetet më të njohura, vrapimi tek shumë njerëz ka reputacion të keq, sepse ata besojnë se është shumë i mundimshëm për organizmin dhe se mundësia për lëndim është e madhe.
Ne ju sjellim arsyet se pse do të duhej të fillonit me vrapimin që sot.
Është i mirë për nyjat
Pavarësisht mundësisë së lëndimit, shkenca thotë se vrapimi në fakt është shumë i shëndetshëm për nyjat dhe këtë askush nuk mund ta mohojë. Ekzistojnë dëshmi shumë të qarta të cilat thonë se vrapimi nuk mund të çojë në oseoartrit, përkundrazi.
Është shumë efektiv për humbje të peshës
Vrapimi është mënyra më e popullarizuar, më e thjeshtë dhe më efektive për të djegur kalori. Vrapimi ju lejon të filloni me një ritëm të lehtë dhe ngadalë ta përshpejtoni atë në përputhje me ngritjen e formës.
Edhe pse djeg kaloritë në mënyrë të shkëlqyeshme, kjo nuk do të thotë se nuk duhet të keni kujdes për ushqimin që e hani.
Mbron masën muskulore dhe eshtrat
Edhe pse vlen rregulla që përmes ngritjes së peshave i ndërtojmë muskujt dhe rrisim densitetin e eshtrave, kjo nuk do të thotë se përmes vrapimit nuk e bëjmë të njëjtën gjë përveç se i djegim kaloritë dhe e shkrijmë yndyrën, transmeton koha.net. Mos e neglizhoni ngritjen e peshave, por mbani në mend se vetëm përmes vrapimit ju punoni në ndërtimin e masës muskulore dhe qëndrueshmërisë së eshtrave.
Është i mirë për shëndetin e zemrës
Studimet kanë treguar se përmes ushtrimit të rregullt aerobik mund ta rrisim nivelin e kolesterolit të mirë, dhe ta ulim nivelin e kolesterolit të keq. Nëse jeni duke marrë ilaçe për shtypje të lartë të gjakut, përmes vrapimit do ta përmirësoni ndikimin e tyre, veçanërisht në qoftë se trupi nuk reagon ndaj ilaçeve siç do të duhej.
Ju ndihmon të plakeni më bukur
Ndjeshmëria ndaj insulinës është pozitive, sepse rezistenca ndaj saj mund të çojë në diabet të tipit 2 prandaj është një lajm i shkëlqyeshëm që përmes vrapimit në fakt ju e rritni ndjeshmërinë ndaj insulinës.
Një tjetër studim i kryer mbi një grupi të pesëdhjetëvjeçarëve ka treguar se nëse vrapojmë rregullisht në rini, në moshë të shtyrë do të jemi më vital. Dhe kush nuk do ta dëshironte këtë?
Nëse jeni ende të pasigurt nëse do të duhej të filloni me vrapimin, shpresojmë se pasi që ta keni lexuar këtë artikull, do ta merrni vendimin e duhur për shëndetin tuaj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Çfarë tregonte harta dhe ‘plani i Netanyahu për Gazën’?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_17-3-780x439.jpg)
Çfarë tregonte harta dhe ‘plani i Netanyahu për Gazën’?
![Çanak: Sulmi në Banjskë, fundi i luftimeve midis Serbisë e Kosovës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_7-5-780x439.jpg)
Çanak: Sulmi në Banjskë, fundi i luftimeve midis Serbisë e Kosovës
![Kush i fiton zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit, komentojnë analistët](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/opozita-kurti-780x439.jpg)
Kush i fiton zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit, komentojnë analistët
![Çfarë kërkoi Rabiot që frikësoi Juventusin, Milanin dhe klubet në Turqi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/rabiot_12585951190x786-780x439.jpg)
Çfarë kërkoi Rabiot që frikësoi Juventusin, Milanin dhe klubet në Turqi
![Zbulohen top 10 lojtarët më të paguar te Man United - dominohet nga](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/man-utd-780x439.png)
Zbulohen top 10 lojtarët më të paguar te Man United - dominohet nga "dështakët"
![San Marino merr fitoren e parë pas më shumë se 20 vitesh](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/lihte-780x439.png)
San Marino merr fitoren e parë pas më shumë se 20 vitesh