Mënyra më e mirë për të rënë nga pesha

Mendimi për të mbajtur në kontroll kaloritë bazohet në një shkencë solide psikologjike.

Nëse kaloritë që konsumojmë gjatë një dite, një jave e në vazhdim janë në sasi të njëjtë me atë që shpenzojmë, trupi ynë nuk do të magazinojë dhe as të shpenzojë më shumë kalori nga sa nevojiten për aktivitetin e përditshëm dhe do të kemi një stabilitet të peshës trupore.
Shkencërisht, kontrollimi i kalorive ka gjithmonë disa avantazhe, duhet të kemi një raport të drejtë të kalorive që fitojmë me ato që shpenzojmë në një ditë.

Nëse keni mbajtur një dietë të rregullt për një periudhë të caktuar, është shumë e lehtë të jesh i paqëndrueshëm ndaj ushqimit dhe nevojave të organizmit për kalori. Jeni gjithmonë të pakontrollueshëm.

Evitoni të ngrënët i vetëm. Nuk është e thënë që të ndaloni ushqimin e zakonshëm por duhet të kontrolloni kaloritë që merrni. Provoni të hani ushqim pa shumë kalori, aq sa t’ju mjaftojnë gjatë një dite, apo në rastin kur doni të zbrisni nga pesha, të shpenzoni më shumë kalori nga sa konsumoni në ditë. Si rrjedhojë, do të humbisni nga pesha juaj reale. Kjo është mënyra më e mirë për të rënë nga pesha, apo për të ruajtur peshën ideale, dhe jo të privoni kënaqësinë dhe dëshirën e të ngrënit.

Si të veprojmë
Praktikisht, filloni të lexoni dhe të mësoni se si gjërat që hani apo pini, ndikojnë në peshën tuaj. Është jonormale që të ndaloni 1 ose 2 asortimente të zakonshme, qoftë në ushqim, qoftë në pije, por mund të bëni një reduktim të tyre në një masë të mjaftueshme. Balancimi i kalorive, tek ata që janë mbi peshë, shkakton rënie në peshë dhe tek ata që janë në peshë ideale, ruan peshën ideale.

Ju mund të rezervoni balancim negativ të kalorive në dy mënyra:
a) Të reduktoni sasinë e kalorive ushqimore që konsumoni.
b) Të ushtroni aktivitet më të shpeshtë, që të humbni kalori.
Kujdes: Ata që kanë probleme shëndetësore, strese psikologjike, duhet të kujdesen më parë për mbarëvajtjen e shëndetit dhe më pas, gjithmonë në konsultim me mjekun apo dietologun, të ndërmarrin iniciativa për të ushtruar aktivitete sportive, mendore apo dhe balancim negativ të kalorive.