Dita e parë – mëngjesi
- ½ grejpfrut
- Një rriskë tosti – preferohet krunde
- Dy lugë gjelle gjalpë kikiriku
- Një gotë kafe apo çaj (me kafeinë)
Dita e parë – drekë
- Gjysmë gote tuna apo ndonjë zëvendësues tjetër me proteinë
- Një rriskë tosti
- Një gotë kafe apo çaj (me kafeinë)
Dita e parë – darkë
- 85 gramë të çfarëdo lloj mishi
- Një gotë batha të gjelbra
- Gjysmë banane
- Një mollë e vogël
- Një gotë akullore me vanilje
Dita e dytë – mëngjesi
- Një vezë
- Dy rriska tosti
- Gjysmë banane
Dita e dytë – drekë
- Një gotë gjizë
- Një vezë të zier
- Një banane
Dita e dytë – darkë
- Dy ‘hot dogs’
- Një gotë brokoli
- Gjysmë gote karote
- Gjysmë banane
- Gjysmë gote akullore me vanilje
Dita e tretë – mëngjesi
- Pesë biskota
- Një rriskë djathë çedër
- Një mollë të vogël
Dita e tretë – drekë
- Një vezë të zier
- Një rriskë tosti
Dita e tretë – darkë
- Një gotë tuna
- Gjysmë banane
- Një gotë akullore me vanilje
Dita katër deri shtatë
Hani çfarëdo që ju pëlqen, mirëpo maksimumi duhet të konsumoni 1500 kalori në ditë. /Telegrafi/
