Çka duhet të bëni për të qenë të shëndetshëm

Të jesh i shëndetshëm ndonjëherë është çështje fati, sepse gjenet kanë shumë të bëjnë me të, por ka të bëjë edhe me stilin e jetës që bëjmë dhe me gjithçka që bëjmë

Do ta shohim pesë gjëra që duhet të bëni çdo ditë për të qenë të shëndetshëm në planin afatgjatë.

1. Pushim i qetë

Për t’u rikuperuar nga dita në ditë dhe për të pasur një jetë të shëndetshme, është absolutisht e nevojshme të pushoni në mënyrë që të rikuperohet edhe trupi, edhe mendja. Kjo vërtetuar se nëse nuk flemë mirë jemi më të lodhur, i dekoncentruar dhe i stresuar. Pra, nuk bëhet fjalë vetëm për të fjetur orë të caktuara, por që pjesa tjetër është e cilësisë.

2. Një dietë e ekuilibruar

Ju duhet të merrni fruta dhe perime çdo ditë, përveç shmangies së ushqimeve të përpunuara, pasi ato janë më të dëmshmet. Nëse dëshironi ndonjë tepricë, ajo duhet të jetë vetëm në kohë dhe jo çdo ditë. Nga dita në ditë duhet të hani vakte të lehta dhe të larmishme duke shmangur kripën, yndyrën ose sheqerin e tepërt. Nëse mësoni të shijoni ushqim më natyral, me kalimin e kohës nuk do të keni më nevojë të hani ushqime me sheqer ose yndyrë të tepërt dhe do të shihni se si ndiheni më mirë. Një dietë e mirë na ndihmon të kemi një tranzit të mirë të zorrëve, mirëqenie dhe tretje të mirë.

3. Bëni sport çdo ditë

Ju mund të mos u pëlqejë të bëni sport intensiv çdo ditë, por ju mund të ushtroni dhe të lëvizni çdo ditë. Është e rëndësishme që të ushtroni edhe nëse është për të ecur me një ritëm të mirë, të bëni disa ushtrime për tu zgjatur ose forcuar. Ajo që vlen është të mos ulesh gjithë ditën ose të mos bësh asgjë, pasi edhe gjestet e vogla llogariten në fund dhe na ndihmojnë të jemi më të shëndetshëm.

4. Pini ujë

Edhe pse është e vërtetë që të gjithëve na pëlqejnë pijet me sheqer apo edhe ato që përmbajnë alkool, e vërteta është se gjëja më e shëndetshme që mund të pimë është uji. Pirja e ujit çdo ditë është shumë e rëndësishme. Ju mund të bëni infuzione pa shtuar sheqer, pasi ato janë gjithashtu të shëndetshme, ose të shtoni një pykë limoni në ujë. E gjithë kjo ju ndihmon të pini më shumë dhe t’i jepni pak aromë.

5. Shmangni stresin

Në shoqërinë e sotme kjo është shumë e vështirë, por është e nevojshme të ulen nivelet e stresit jo-produktiv që kemi ose mund edhe të sëmuremi. Stresi është një burim i problemeve dhe për këtë arsye duhet të mësojmë ta kontrollojmë atë. /KP