Përpiqu të bësh ecjen ditore si pjesë e çdo dite tuaj. Nuk keni nevojë të ecni 30 minuta përnjëherë; të zhvilloni më shumë aktivitete gjatë ditës, mund të jetë po aq mirë.
Nëse shfrytëzoni pedometër (matës së hapave), ju ndoshta mund të befasoheni kur të shihni se sa hapa mund të bëni thjesht duke bërë një punë të përditshme ose duke kryer një porosi.
Aktivitetet e vogla, si për shembull, të ngjiteni shkallëve në vend të ashensorit ose të parkoni veturën më larg dhe të ecni në këmbë për në destinacionin tuaj, mund të realizohen shpejt dhe pa ndonjë problem. Bëhuni kreativë. Në vend të postës elektronike (e-mail) ose thirrjes në telefon të bashkëpunëtorëve ose fqinjëve, ecni deri te ata. Kur takoheni me ndonjë ose vizitoni ndonjë shok, propozoni të ecni në vend se të qëndroni brenda.
Për të përfituar nga ecja në shëndetin e zemrës, ecni me gjallëri të mjaftueshme për të rritur pulsin dhe frymëmarrjen, por jo aq shpejt sa të mos mund të flisni qetas. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Natural Pool & Spa
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga American School of Kosova
Nga Golden Eagle Energy Drink
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Në cilin vend jetojnë femrat me gjoksin më të madh?
Fetish-et më të pazakonta seksuale që ndoshta nuk i keni dëgjuar kurrë
Ju ka bllokuar ish-i juaj në mediat sociale? Cila është arsyeja e vërtetë sipas ekspertëve
Pse tërhiqemi nga ideja e “fillimeve të reja”?
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
Metoda më e lirë për tharjen e rrobave në dimër pa pasur nevojë për nxehtësi
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
"Më shkon nerva", Driloni e pranon gjatë spektaklit se lidhja me Sarën ishte lojë
Protestë masive anti-Vuçiq në Beograd
Për herë të parë, Lionel Messi emëron sipas tij sulmuesin më të mirë të të gjitha kohërave
Dyshohet që zjarri në “Emshir” ishte i qëllimshëm, banorët thonë se panë tmerrin
Përse Jamie Foxx nuk është martuar kurrë dhe cilat kanë qenë të dashurat e tij?
Policia me aksion në veri, kapen granata, municion e pajisje ushtarake