Katër çajra që duhet të pini para gjumit për një gjumë më të mirë

Gjumi cilësor është një nga themelet e shëndetit të mirë, dhe zakonet e mbrëmjes shpesh përcaktojnë se sa lehtë biem në gjumë dhe sa të pushuar zgjohemi.

Ekspertët e të ushqyerit theksojnë se bimë të caktuara mund ta qetësojnë natyrshëm trupin, të ulin nivelet e stresit dhe të nxisin një gjumë të qetë. Gjithashtu rekomandohet gjithmonë që në vend të kafesë, pijeve të gazuara ose alkoolit, të konsumojmë çaj të ngrohtë bimor në mbrëmje, i cili nxit relaksimin dhe qetëson sistemin nervor. Sipas konsulentëve të ndryshëm të të ushqyerit, këto janë disa nga çajrat që mund të pimë para gjumit për një gjumë më të mirë.

Kamomil

Kamomili është një çaj klasik bimor dhe një zgjedhje popullore për t'u çlodhur para gjumit. Ai përmban përbërësin apigenin, i cili ka një efekt të lehtë qetësues dhe zvogëlon ankthin. Nutricionistët theksojnë se pirja e rregullt e kamomilit mund të përmirësojë cilësinë e gjumit dhe është veçanërisht e dobishme për ata që kanë vështirësi të "fikin mendimet e tyre" para gjumit.

Livando

Përveç përdorimit të saj në aromaterapi, livanda është gjithashtu një çaj bimor i shkëlqyer për relaksim. Ekspertët pohojnë se livanda mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kortizolit, një hormon stresi, dhe në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Një filxhan çaj livandoje i ngrohtë para gjumit ofron një ndjesi qetësie dhe e bën më të lehtë të biesh në gjumë.

Mente (mente)

Çaji i mentes lehtëson tensionin në trup dhe ndihmon me problemet e tretjes, të cilat janë një shkak i zakonshëm i gjumit të trazuar. Këshilltarët ushqyes shpjegojnë se menta mund të ndihmojë me fryrjen ose rëndesën në stomak, duke e bërë më të lehtë për trupin të relaksohet para gjumit.

Limon dhe xhenxhefil

Çaji me limon dhe xhenxhefil është i njohur për efektet e tij qetësuese dhe detoksifikuese. Kjo pije e ngrohtë stimulon qarkullimin e gjakut dhe qetëson stomakun, gjë që mund ta ndihmojë trupin të relaksohet para gjumit. Përveç kësaj, xhenxhefili ndihmon në lehtësimin e tensionit muskulor, ndërsa limoni freskon dhe balancon nivelet e energjisë, duke krijuar një ndjesi lehtësimi para gjumit.

Një filxhan çaj i ngrohtë para gjumit është një mënyrë e thjeshtë për të qetësuar trupin, për të relaksuar mendjen dhe për t'u përgatitur për një natë të qetë.