Janë padyshim në mesin e lojtarëve më të mirë në histori të futbollit, por herë pas here zbulohen detaje për dietat dhe stërvitjet e tyre.
Ylli i Paris Saint-Germain, Lionel Messi sapo ka fituar trofeun e vetëm që i mungonte në muze, Kupën e Botës me Argjentinën, duke fituar po ashtu edhe çmimin më të mirë të FIFA-s, ndërsa Cristiano Ronaldo u emërua lojtari më i mirë i muajit në Ligën Saudite në Pro League.
Gjatë shpërthimit të COVID-19, futbollistët anembanë globit po e shpenzonin kohën e lirë duke ushtruar në shtëpitë e tyre.
Dhe në krye të listës ishin Messi dhe Ronaldo, të cilët ishin të lumtur të tregonin regjimet e tyre në stërvitje.
Nga vrapimi në pista të vështira, deri te ngritja e peshave të rënda, të dy ishin të dëshpëruar për të qëndruar në formë kur të rifillonte sezoni.
SunSport tani ka zbuluar gjithçka rreth asaj që bëjnë dy legjendat për të qëndruar në formë:
MESSI NË SHTËPI
Për një njeri që është mësuar të ketë ambientet më të mira stërvitore që një klub mund të ofrojë në klubin e tij të atëhershëm Barcelona, stërvitja nga shtëpia do të kishte qenë e vështirë për Messin.
Dhe siç mund ta imagjinoni, ai ishte plotësisht i pajisur për të qëndruar në formë gjatë kohës së izolimit.
Ai shfaqte pamje nga palestra e tij në stërvitjen në Instagram me djalin e tij, Ciro.
Tifozët kishin mundësi të shihnin pajisje të ndryshme për stërvitje të argjentinasit, të cilat ishin më shumë për kardio.
STËRVITJET
Messi mbetet ende është i përkushtuar për të ruajtur fuqinë e tij.
Sipas Pinatas, metoda pas regjimit të tij të stërvitjes është të punojë në shpejtësinë e tij.
Për të rritur ritmin e tij, ai e ndan stërvitjen e tij në seksione me ushtrime të ndryshme, duke përfshirë pjesën e përparme, shtrirjet e muskujve dhe kapërcimet e shtyllave.
Për të forcuar muskujt e këmbës, Messi gjithashtu favorizon kërcimet me pengesa dhe përkuljet e ndara. Pastaj, ai do të përfundojë me stërvitje përshpejtimi.
ÇFARË HA MESSI
Përveç se pi shumë ujë për të qëndruar i hidratuar, Messi ndjek një dietë strikte.
Me ndihmën e nutricionistit italian Giuliano Poser, i cili e ndihmoi të kuronte sëmundjen e tij para ndeshjeve, ai kishte një regjim të krijuar posaçërisht për të – duke hequr dorë nga mishi dhe pica.
Uji, vaji i ullirit, drithërat, frutat e freskëta dhe perimet e freskëta janë baza e dietës së Messit.
RONALDO NË SHTËPI
Ronaldo gjatë kohës së izolimit kishte ofruar fotografi nga palestra e tij.
Ai gjithmonë ishte duke bërë stërvitje dhe vrapime nga më të ndryshmet.
Ronaldo filloi karantinën e tij në rezidencën e tij në Madeira, e cila gjithashtu ka një pishinë në çatinë e tij.
Më pas ai thuhet se mori me qira një shtëpi tjetër në Madeira.
Ashtu si Messi, puna thelbësore duke realizuar ushtrime kardio. Por, jo gjithmonë ngritja e peshave të rënda e mbante portugezin të zhdërvjellët dhe në formë.
Ai i dashuron jogat, pasi e ndihmon në ekuilibrin e tij edhe në fushë.
STËRVITJET
Tifozët e panë Ronaldon duke bërë stërvitje rraskapitëse në sprint me partneren e tij, Georgina Rodriguez.
Ronaldo është gjithashtu një adhurues i madh i notit, shpesh duke u çlodhur pas një stërvitje me pesha të rënda duke bërë një sërë zgjatjesh.
Ai ushtron të gjithë muskujt e krahëve dhe këmbës. Por, po aq e rëndësishme sa shtyrja e vetës është pushimi.
Ronaldo do të bëjë banja të nxehta dhe të ftohta për të stimuluar rigjenerimin e muskujve.
Ai gjithashtu fle tetë orë, si dhe dremitje gjatë gjithë ditës – ndonjëherë duke marrë deri në pesë seanca të shkurta të gjumit në një ditë.
ÇFARË HA RONALDO
Specialiteti nga Lisbona “Bacalao a la Brasa” – një përzierje e merlucit të zier, qepëve, patateve të prera hollë dhe vezëve të fërguara është një nga të preferuarat e tij.
Ai gjithashtu ha shumë mish të peshqve të ndryshëm.
Dieta e Ronaldos është arsyeja pse ai beson se mund të luajë deri në moshën 40-vjeçare.
VERDIKTI FINAL
Ronaldo është dukshëm përpara Messi sa i përket shëndetit dhe pjesës së fitnesit.
Por, si Messi ashtu edhe Ronaldo dëshmojnë se duhet shumë më tepër se talent për t’u bërë një legjendë e futbollit.
Kërkon punë dhe përkushtim, 24/7. /Telegrafi/